La Generación Z, los que más sienten estrés o “fatiga decisional”

¿Qué desayunar? ¿Qué ropa ponerse? ¿Qué correo responder primero? ¿Qué serie ver antes de dormir? Aunque parecen elecciones triviales, el cerebro humano procesa un promedio de 35.000 decisiones diarias. Esta acumulación de microelecciones está pasando factura, especialmente a la Generación Z, que hoy lidera las estadísticas de estrés por el fenómeno conocido como “fatiga decisional”.

Según un reciente informe de la plataforma de aprendizaje Preply, el 84% de las personas sufre este desgaste mental. Sin embargo, la brecha generacional es drástica: los jóvenes entre 18 y 24 años reportan fatiga mental unas 11 veces al mes, lo que representa un 38% más que los baby boomers (mayores de 55 años).

La paradoja es clara: a mayor número de opciones, mayor insatisfacción. Inmersos en la hiperconectividad, los centennials viven atrapados en un “paradigma de la elección”. Esto no solo genera cansancio, sino que se traduce en procrastinación.

Más del 30 % de los jóvenes reconoce que evita o retrasa decisiones clave para su crecimiento, como hacer ejercicio, estudiar o aprender un nuevo idioma.

Este comportamiento de bloqueo ocurre, al menos, dos o tres veces por semana, una cifra que triplica la frecuencia reportada por las generaciones mayores. Irónicamente, lo que debería ser un motor de superación personal termina convirtiéndose en una fuente adicional de ansiedad.

Rutinas: el antídoto contra el desgaste

La organización se perfila como la tabla de salvación para aliviar la carga cognitiva. El estudio destaca que el 31 % de los jóvenes ha logrado reducir su fatiga gracias al establecimiento de rutinas sólidas.

“Reducir el número de decisiones cotidianas es una forma directa de combatir la fatiga. Cuando una actividad ya está planificada, es más fácil mantener el hábito sin depender de la motivación del momento”, explica Yolanda del Peso, portavoz de Preply.

Para quienes buscan escapar de este círculo vicioso, los expertos sugieren cinco estrategias clave:

1. Tomar descansos (42%): pausas breves para “resetear” el cerebro.
2. Priorizar (31%): identificar qué decisiones merecen energía real.
3. Hacer ejercicio (30%): ayuda a despejar la bruma mental.
4. Delegar (18%): No todo tiene que pasar por nuestro filtro.
5. Listas de tareas (17%): sacar la información de la cabeza al papel para liberar memoria RAM biológica.

En un mundo saturado de alternativas, el éxito parece residir ya no en tener todas las opciones, sino en automatizar lo cotidiano para salvar la mente para lo que verdaderamente importa.

Uno de los hallazgos más claros del estudio es el papel de la organización como herramienta para aliviar la carga mental. Más del 31% de los jóvenes afirma que contar con una rutina establecida les ayuda a reducir la fatiga decisional.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.