Salud
¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir según la edad?, esto dicen los expertos
Mantener un horario idéntico de sueño todos los días puede ser desafiante debido a las distintas necesidades y estilos de vida.
Mantener un estilo de vida y sobre todo respetar las horas de sueño, es primordial para contar con una mejor calidad de vida.
Un análisis fue realizado por la Fundación Nacional del Sueño de México en donde se revela las necesidades de sueño según las distintas edades. En este caso se indicó que es necesario mantener un equilibrio entre no dormir lo suficiente y dormir en exceso, sobre todo para poder asegurar una vida saludable.
Quienes duermen pasadas las 11:00 pm tienen un 12% más de riesgo de padecer estas enfermedades en comparación con quienes se acuestan entre las 09:00 y 10:00 pm.
Cero a tres meses: Lo recomendable es dormir de 14 a 17 horas.
Cuatro a once meses: Las horas de sueño recomendadas son de 12 a 15 horas.
Uno a dos años: Lo aconsejable es tener entre 11 a 14 horas de sueño.
Tres a cinco años: Un niño debe dormir de 10 a 13 horas.
Seis a 13 años: Las horas de sueño recomendadas son de nueve a 11 horas.
14 a 17 años: Debe dormir de ocho a 10 horas.
18 a 25 años: Las horas de sueño recomendadas son de siete a nueve horas.
26 a 64 años: la persona debe dormir de siete a nueve horas.
65 años y más: Las horas de sueño recomendadas son de siete a ocho horas.