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Salud

¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir según la edad?, esto dicen los expertos

Mantener un horario idéntico de sueño todos los días puede ser desafiante debido a las distintas necesidades y estilos de vida.

1 de marzo de 2024 Por: Redacción El País
Existe una creencia arraigada sobre ciertos elementos que podrían alterar el flujo de energía en el espacio personal.
Dormir las horas indicadas diariamente, se notará en su organismo y estado ánimo. | Foto: Getty Images

Mantener un estilo de vida y sobre todo respetar las horas de sueño, es primordial para contar con una mejor calidad de vida.

Un análisis fue realizado por la Fundación Nacional del Sueño de México en donde se revela las necesidades de sueño según las distintas edades. En este caso se indicó que es necesario mantener un equilibrio entre no dormir lo suficiente y dormir en exceso, sobre todo para poder asegurar una vida saludable.

Su estado de ánimo dependerá de la calidad de sueño que haya tenido la noche anterior. | Foto: Foto: 123RF

Quienes duermen pasadas las 11:00 pm tienen un 12% más de riesgo de padecer estas enfermedades en comparación con quienes se acuestan entre las 09:00 y 10:00 pm.

El no descansar las horas adecuadas, puede traerle fuertes problemas de concentración y hasta afectar el corazón. | Foto: BBC Mundo

Cero a tres meses: Lo recomendable es dormir de 14 a 17 horas.

Cuatro a once meses: Las horas de sueño recomendadas son de 12 a 15 horas.

Uno a dos años: Lo aconsejable es tener entre 11 a 14 horas de sueño.

Tres a cinco años: Un niño debe dormir de 10 a 13 horas.

Seis a 13 años: Las horas de sueño recomendadas son de nueve a 11 horas.

14 a 17 años: Debe dormir de ocho a 10 horas.

18 a 25 años: Las horas de sueño recomendadas son de siete a nueve horas.

26 a 64 años: la persona debe dormir de siete a nueve horas.

65 años y más: Las horas de sueño recomendadas son de siete a ocho horas.

té antes de dormir
Tomar un té antes de dormir también podría relajarlo y ayudarle a descansar de una mejor manera. | Foto: Getty Images/iStockphoto
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