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Según una investigación, respirar el aroma de estos aceites esenciales en las primeras horas de sueño es el plus perfecto para cuidar la salud del cerebro. | Foto: Getty Images

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Los aceites esenciales que ayudan a mejorar la memoria mientras se duerme

Estos aceites se destacan por sus propiedades antisépticas, calmantes e incluso cicatrizantes.

29 de febrero de 2024 Por: Redacción El País

La relación entre el sueño y la memoria es fundamental para el bienestar cognitivo y emocional. En este artículo, explore cómo ciertos aceites esenciales pueden mejorar la memoria mientras se duerme y, al mismo tiempo, contribuir a un descanso más profundo y reparador.

- Lavanda para la calma y el descanso:

La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes que pueden inducir un sueño más tranquilo. Al reducir el estrés y la ansiedad, la lavanda contribuye a un descanso reparador, lo que, a su vez, beneficia la memoria y la función cognitiva.

Dormir, soñar
Algunos de estos aceites destacan por sus propiedades relajantes y por combatir el estrés y la ansiedad. | Foto: Getty Images/iStockphoto

- Menta para estimular la concentración:

La menta, en especial el aceite esencial de menta, puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental. Inhalada antes de dormir, la menta puede facilitar la retención de información y la consolidación de la memoria durante el sueño.

- Árbol de té para despejar la mente:

El aceite esencial de árbol de té posee propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, pero también puede ayudar a despejar la mente y aliviar tensiones mentales, favoreciendo así un sueño más profundo y reparador.

- Eucalipto para respirar mejor:

El eucalipto es conocido por sus propiedades descongestionantes y su capacidad para mejorar la respiración. Un sueño ininterrumpido, sin las molestias de la congestión nasal, contribuye directamente a una mejor memoria y rendimiento cognitivo.

- Manzanilla para calmar la mente:

La manzanilla, con sus propiedades relajantes y antiestrés, puede ayudar a calmar la mente antes de dormir. Esto no solo facilita el descanso, sino que también permite que el cerebro procese y almacene información de manera más eficiente.

- Bergamota para reducir el estrés:

La bergamota es conocida por sus propiedades ansiolíticas, lo que la convierte en un aliado para reducir el estrés y la ansiedad que pueden afectar negativamente la calidad del sueño y la memoria.

Aceites esenciales
Los aceites esenciales por su aroma, ayudan a conciliar el sueño y a llevar el cuerpo a un estado de relajación. | Foto: Getty Images

- Jazmín para la relajación profunda:

El jazmín, con su aroma floral y sedante, puede promover la relajación profunda y ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Un sueño de calidad es esencial para la consolidación de la memoria.

- Salvia para la estimulación cognitiva:

La salvia, especialmente el aceite esencial de salvia, ha demostrado tener propiedades que estimulan la memoria y la concentración. Puede utilizarla para crear un ambiente propicio para la reflexión y el procesamiento de información durante la noche.

Los acei8tes esenciales son una gran alternativa para poder acabar con estos pequeños animales.
Los aceites esenciales tienen efectos positivos en el sistema inmunitario, sino por su acción contra el envejecimiento y por favorecer la memoria y la concentración. | Foto: Getty Images

Cómo incorporar los aceites esenciales:

  • Difusores de aromas: Utilice un difusor de aromas en el dormitorio para dispersar suavemente los aceites esenciales mientras duerme.
  • Rociadores de almohadas: Rocíe una mezcla diluida de aceites esenciales en la almohada antes de acostarte para disfrutar de sus beneficios aromáticos.
  • Masajes relajantes: Mezcle aceites esenciales con un aceite portador y realice suaves masajes en las sienes o en los puntos de presión para promover la relajación.
  • Baños aromáticos: Añada unas gotas de tus aceites esenciales favoritos al agua del baño para disfrutar de una experiencia relajante antes de dormir.

Precauciones:

  • Dilución adecuada: Si aplica los aceites directamente sobre la piel, asegúrese de diluirlos adecuadamente para evitar irritaciones.
  • Consulte con un profesional: Si estás embarazada, amamantando o tiene alguna condición médica, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de usar aceites esenciales de manera regular.
  • Uso moderado: Utilice los aceites esenciales de forma moderada, ya que el exceso puede tener efectos adversos. Siguiendo las recomendaciones, puedes disfrutar de sus beneficios de manera segura.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.

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