¿Qué le pasa a una persona que duerme menos de 5 horas al día?

Descansar y tener un sueño reparador es de gran importancia para la salud física como para mental, ya que dormir bien hace que las personas se sientan descansadas, con la mente relajada y con la suficiente energía para desarrollar las actividades diarias.

Expertos recomiendan dormir las horas adecuadas y con un sueño reparador, porque descansar adecuadamente ayuda a pensar con claridad, tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. Quienes no duermen adecuadamente van a un ritmo distinto durante todo el día, van más lento y no pueden pensar con claridad.

Estar cansado por cuenta de no dormir adecuadamente hace que se dañen los niveles superiores del razonamiento, la resolución de problemas sea más lenta y no se reste atención a los detalles, explica Los Institutos Nacionales de Salud en su portal web.

Asimismo, la falta de sueño también influye en el estado de ánimo y el humor, ya que puede afectar la manera en la que las personas interactúan con otros y, con el paso del tiempo, incluso puede incrementar el riesgo de sufrir de depresión.

El sueño “afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular”, dice el doctor Michael Twery, un experto de Los Institutos Nacionales de Salud.

La misma entidad especializada afirma que una persona adulta necesita dormir entre 7 u 8 horas por noche, los bebés por lo general duermen 16 horas al día y los niños unas 10 horas de sueño, mientras que, los adolescentes necesitan, al menos, 9 horas de descanso.

En caso de padecer de problemas para conciliar el sueño, los expertos recomiendan consultar con un médico. Además, existen otros tratamientos más comunes se encuentran la relajación y las técnicas de respiración profunda que pueden funcionar para lograr un descanso adecuado.

¿Qué le pasa a una persona que duerme menos de 5 horas al día?

Aunque para muchas personas dormir no es una de sus prioridades debido a las diferentes actividades diarias que deben realizar, existen varios expertos, estudios e investigaciones que afirman que dormir bien y las horas adecuadas es de gran importancia para llevar una vida saludable y evitar el desarrollo de enfermedades.

Son muchos los factores que influyen en una buena noche de sueño, desde el estrés, las responsabilidades o hasta las enfermedades. Sin embargo, es de gran importancia buscar una solución y fomentar un mejor sueño reparador.

“Si no se duerme lo suficiente, el cerebro puede tener problemas para desempeñar funciones básicas. Puede tener problemas para concentrarse o recordar cosas. Puede tener mal humor y reaccionar de manera violenta con sus compañeros de trabajo o sus seres queridos”, explica la Biblioteca Nacional de Medicina (MedlinePlus).

Varios estudios afirman que la falta de sueño puede provocar daños a corto y a largo plazo en el cerebro: “puede causar problemas en el aprendizaje, la concentración y la reacción. Es posible que tenga problemas para tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas, manejar las emociones y conductas, y adaptarse al cambio”, asegura en su portal web el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre.

Asimismo, la falta de sueño puede afectar a largo plazo la salud mental causando daños en el estado de ánimo como irritabilidad, sensibilidad emocional, problemas para concentrarse y hasta puede provocar tristeza.

En este sentido, cuando no hay calidad de sueño se da el aumento de las hormonas del estrés, que también están relacionadas con el bienestar, por lo que la falta de sueño podría generar bajo estado de ánimo, lo que puede hacer que las personas se sientan emocionalmente inestables.

Además, a mediano y largo plazo, la falta de sueño también puede estar vinculada con estados depresivos, provocando falta de motivación, tristeza y falta de iniciativa para realizar cualquier actividad diaria.

En conclusión, es importante implementar buenos hábitos de sueño con el fin de evitar el desarrollo de enfermedades graves. En caso de padecer problemas para descansar de manera adecuada, se recomienda consultar con un médico.