¿Qué comer en ayunas para limpiar el colon?

El colon es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, que se encarga de extraer agua y algunos nutrientes de los alimentos parcialmente digeridos, los que no logran digerirse, se convierten en heces que se mueven a través del colon, según explica el Instituto Nacional del Cáncer.

Una de las enfermedades más comunes entre las personas es el colon irritable, el cual es un trastorno que afecta al estómago y los intestinos, que en conjunto forman el tracto gastrointestinal. Esta afección es crónica y debe controlarse de manera adecuada.

En este sentido, las enfermedades del colon suelen presentarse por los malos hábitos alimenticios y los síntomas pueden empeorar cuando se consumen algunas bebidas o alimentos. De esta manera, es importante implementar cambios en los hábitos alimenticios.

De esta manera, es de gran importancia implementar hábitos de vida saludable, en los que se incluya una dieta equilibrada con alimentos como verduras, frutas, legumbres, entre otros, que permitan evitar el desarrollo de enfermedades crónicas como el colon irritable o hasta el cáncer de colon.

¿Qué comer en ayunas para limpiar el colon?

Una de las claves para tener un colon saludable es llevar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, ya que los alimentos que consumimos pueden ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas y permite limpiar el colon de manera natural.

Uno de los trabajos más importantes que realiza el colon es absorber la humedad de los alimentos y después eliminar los desperdicios, por lo que es realmente importante consumir los alimentos adecuados para que este proceso sea lo más saludable posible sin que se vea afectado.

En este sentido, los expertos consideran que los métodos desintoxicantes para el colon no son del todo eficaces, ya que el colon por sí solo descompone y elimina residuos de los alimentos. Sin embargo, lo que sí está comprobado es que una nutrición adecuada es clave para que el colon funcione de manera correcta.

De esta manera, alimentarse de manera correcta permite evitar que se desarrollen enfermedades del colon, inflamaciones estomacales, el estreñimiento, entre otras afecciones. A continuación, los alimentos que se deben consumir en ayunas para limpiar el colon de manera natural.

Los alimentos que limpian el colon

• Cereales: Los alimentos como el arroz y la quinoa pueden ayudar a limpiar el colon de manera natural, ya que son ricos en fibra. Los expertos recomiendan agregarlos a la dieta diaria, consumirlos enteros en diferentes preparaciones.
• Frutas: Son uno de los alimentos predilectos para limpiar el colon, porque son una buena fuente de vitaminas y minerales que se absorben fácilmente en el organismo, además, permite que el sistema digestivo funcione de manera correcta. Se recomienda consumir frutas como manzana, uva, piña, mango, fresas y sandía.
• Verduras: Las verduras son alimentos esenciales para la alimentación diaria, ya que gracias a sus enzimas pueden ayudar a mejorar la digestión. Los expertos sugieren consumir con regularidad verduras como el apio, las espinacas y las alcachofas.

• Yogur: Este es uno de los alimentos más importantes para agregar en los desayunos, pues contiene probióticos que pueden desarrollar bacterias buenas para limpiar el colon y el intestino. Además, evita la inflamación estomacal y permite que el sistema digestivo funcione de manera correcta.
• Avena: Es uno de los ingredientes esenciales para consumir en ayunas, ya que contiene fibra soluble como insoluble, ayudando a mantener saludable el sistema digestivo y que funcione de manera regular. Además, contribuye al equilibrio de las bacterias intestinales, permitiendo que el intestino grueso funcione de manera correcta.

De esta manera, los expertos recomiendan llevar un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada con el fin de evitar enfermedades crónicas en el colon. Antes de agregar cualquier alimento a la dieta diaria, se recomienda consultar con un médico o nutricionista.