¿Qué alimentos se deben consumir para bajar de peso?

Muchas personas sueñan con perder peso y/o alcanzar la figura ideal, razón por la que tienen en cuenta recomendaciones en las que, de por sí, se le saca provecho a ingredientes de cocina, a los alimentos y a ciertas bebidas.

Y es que resulta importante mencionar que existen trucos caseros que permiten ‘barrer’ con la grasa o con los kilos que tengan de más. Dentro de estos consejos se destaca prácticas como el ayuno intermitente, que ayuda a acelerar el metabolismo y que beneficia la pérdida de peso.

Y aunque bien se sabe que para bajar de peso se requiere iniciar un proceso en el que cada persona debe tener fuerza de voluntad, constancia y disciplina, también, existen consejos para cumplir el objetivo en el menor tiempo posible.

En ese sentido, hay que resaltar la importancia de cumplir con un estricto plan de alimentación que ayude a controlar el peso. Como tal, los expertos recomiendan incluir en el día a día alimentos ricos en proteínas como pollo, huevo, mariscos, nueces, al igual que frutas y verduras.

En los planes de alimentación es vital incluir verduras asadas o al vapor, las cuales se pueden comer a la hora del almuerzo o en la cena. Asimismo, se destaca el consumo de pollo a la plancha y huevos durante cualquier momento del día.

Otros alimentos ‘infaltables’ en las dietas o en un plan saludable son el salmón, el atún en agua, el yogur griego, el aguacate, los frutos secos, entre otros. Inclusive, el café actúa como quemador de grasa, especialmente si se consume en ayunas o durante las primeras horas de la mañana.

Vale la pena aclarar que lo recomendable es consultar con un experto en nutrición, pues, será la persona encargada que le definirá un plan de alimentación y una ruta para bajar de peso de la manera más saludable posible.