Presión arterial alta: cinco hierbas medicinales que ayudan a controlarla

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una condición en la cual la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias es más alta de lo normal. Es importante controlar la presión arterial alta, ya que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud.

Son varios los factores que se deben tener en cuenta para tener controlada la presión arterial, entre ellos, llevar un alimentación saludable rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Además, es importante limitar el consumo de sodio, alimentos procesados y grasas saturadas.

Para mantener una buena salud arterial se debe limitar la ingesta de alcohol, mantener un peso saludable, realizar actividad física, manejar el estrés, limitar el consumo de café y bebidas que contengan cafeína y, si es una persona fumadora, dejar a un lado el cigarrillo.

Cinco hierbas medicinales que ayudan a controlar la presión arterial

Existen algunas hierbas medicinales que se ha demostrado que tienen propiedades que pueden ayudar a controlar la presión arterial. Algunas hierbas que se han estudiado por su efecto positivo para la salud son:

Orégano

El orégano es una hierba aromática ampliamente utilizada en la cocina para dar sabor a diversos platos. También puede tener ciertos beneficios para la presión arterial debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

El orégano contiene compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Además, sus propiedades antiinflamatorias podría ser beneficioso en casos de inflamación crónica.

Consumir esta hierba en una infusión podría ser una buena alternativa para obtener todos los beneficios necesarios. Se deben dejar secar las hojas para luego agregarlas en un recipiente con agua caliente y beber la preparación en dosis pequeñas para bajar la presión arterial.

Valeriana

La valeriana es una planta herbácea que se ha utilizado tradicionalmente como remedio natural para tratar el insomnio, la ansiedad, el estrés y ayuda a la regulación de los lípidos de la sangre y la presión arterial.

Esta planta también se ha estudiado principalmente por sus efectos sedantes y relajantes, y se cree que puede ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.

Lavanda

La lavanda es una planta conocida por su aroma relajante y propiedades calmantes que se ha usado tradicionalmente para aliviar el estrés, la ansiedad y podrían contribuir a disminuir los malestares para pacientes con presión arterial.

Se ha demostrado que la relajación y la reducción del estrés tienen un impacto positivo en la salud cardiovascular en general, incluida la presión arterial. En este sentido, la lavanda puede ayudar indirectamente a disminuir la presión arterial al promover la relajación y la sensación de calma.

Espino Blanco

El espino blanco es una hierba medicinal que se ha utilizado tradicionalmente para tratar afecciones cardiovasculares, incluida la presión arterial alta. También se conoce como Crataegus o majuelo.

Se cree que sus componentes, como los flavonoides y las procianidinas, pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y reducir la presión arterial.

Ajo

El ajo es un ingrediente culinario común que también ha sido valorado en la medicina tradicional por sus posibles beneficios para la salud. Se ha estudiado ampliamente su efecto en la presión arterial, y existen evidencias que respaldan su capacidad para reducir la presión arterial.

El ajo contiene compuestos bioactivos, como la alicina, que se ha demostrado que tienen propiedades que ayudan a disminuir la presión arterial. Estos compuestos pueden promover la relajación de los vasos sanguíneos y ayudar a reducir la resistencia en las arterias, lo que a su vez puede ayudar a bajar la presión arterial.

Para obtener todos los beneficios del ajo se recomienda machacar un ajo crudo, esperar unos minutos y consumirlo.