Los jugos naturales recomendados por médicos para subir la hemoglobina

La hemoglobina es la proteína del interior de los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones a los tejidos y órganos del cuerpo, y además, transporta el dióxido de carbono de vuelta a los pulmones, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Además, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló la hemoglobina baja en la sangre puede indicar problemas como:

• Anemia.
• Cirrosis.
• Linfoma.
• Leucemia.

• Hipotiroidismo.
• Insuficiencia renal.
• Deficiencia de hierro y vitaminas.
• Talasemia.
• Porfiria.
• Hemorragia.
• Medicamentos para tratar enfermedades como el cáncer y el Sida.

Asimismo, explicó que cuando la hemoglobina está baja en la sangre puede causar síntomas como cansancio frecuente, fatiga, falta de aire y palidez, manos frías y falta de concentración.

Ahora bien, para conocer los niveles de hemoglobina hay que realizar un examen de sangre, y si estos arrojan que la hemoglobina está baja, se deben seguir unas recomendaciones, como, por ejemplo consumir jugos que la aumenten, y el diario español Mundo Deportivo, recomendó:

1. Jugo de remolacha, zanahoria y naranja: licuar una remolacha, una zanahoria y seis naranjas.

2. Jugo de espinacas, apio y zanahoria: licuar seis zanahorias, un manojo de espinacas y un tallo de apio.

3. Jugo de brócoli, repollo y limón: licuar el jugo de un limón con dos hojas de repollo y un ramito de brócoli.

4. Jugo de zanahoria, piña y espinacas: licuar siete hojas de espinacas, tres zanahorias, 1/4 piña (ananás), 1/2 aguacate (palta) y un vaso de agua.

5. jugo de maracuyá y perejil: hay que licuar una maracuyá (parchita) grande, dos cucharadas de perejil y un vaso de agua.

Por su parte, el portal Medical News Today hizo otras recomendaciones para aumentar la hemoglobina:

1. Aumentar la ingesta de hierro: este mineral se encuentra en carnes magras, mariscos, aves; cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro; frijoles blancos y rojos, lentejas, espinacas y arvejas; nueces y algunas frutas secas, como las pasas de uva.

Asimismo, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) explicaron que el hierro se encuentra presente en muchos suplementos de multivitaminas y multiminerales y en los suplementos de hierro solamente, y los suplementos de hierro suelen venderse como sulfato ferroso, gluconato ferroso, citrato férrico o sulfato férrico.

2. Aumentar la ingesta de folato: el folato está naturalmente presente en el hígado de res; en las verduras como, espárragos, coles de Bruselas, y hortalizas de hojas de color verde intenso, como la espinaca y las hojas verdes de mostaza (mustard greens); en las frutas y jugos de fruta como las naranjas y jugo de naranja; y en los frutos secos, frijoles y guisantes como maníes, frijoles de ojo negro y frijoles colorados.

3. Maximizar la absorción de hierro: “la vitamina C, la vitamina A y el betacaroteno pueden ayudar al cuerpo a absorber y usar el hierro”, según Medical News Today.

Por ello, hay que señalar que la vitamina A está presente en muchos alimentos, como la espinaca, los productos lácteos y el hígado, mientras que la vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, las bayas, las papas, los tomates, los pimientos, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas.

Valores de normales de hemoglobina

De acuerdo con el portal portugués los valores de normales de hemoglobina son:

• Niños de 2 a 6 años: 11,5 a 13,5 g/dL
• Niños de 6 a 12 años: 11,5 a 15,5 g/dL
• Hombres: 14 a 18 g/dL
• Mujeres: 12 a 16 g/dL
• Embarazadas: 11 g/dL

De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.