Las exquisitas cenas que ayudan a bajar de peso rápidamente

Bajar de peso representa un difícil proceso al que miles y miles de personas se enfrentan en algún momento de su vida.

Quienes deciden iniciar dicho proceso deben cambiar su alimentación y elegir un plan saludable, en el que se incluyan frutas, verduras y alimentos bajos en grasas. A raíz de este tema, también, existen varias versiones en las que se indica la importancia de hacer ejercicio al menos 4 veces por semana.

Sin embargo, algunas personas prefieren elegir trucos caseros como el del ayuno intermitente, el de las estrictas dietas o el de incluir ciertos alimentos que actúan como quemadores de grasas.

Entre las populares opciones para perder los kilos de grasa se destaca el ayuno intermitente. Se trata de una práctica, por la que cada persona debe destinar cierta cantidad de horas únicamente para la ingesta de alimentos.

El ayuno intermitente se puede realizar de las siguientes maneras:

• Ayuno de días alternos. Se debe cumplir con una dieta normal un día y al día siguiente se debe ayunar.
• Se le conoce como ‘Ayuno 5:2′ cuando una persona hace dieta durante 5 días a la semana y ayuna los dos días restantes.
• Ayuno diario con tiempo restringido. De elegir esta opción, cada persona tendrá que comer sus alimentos en un lapso de 7 horas cada día y ayunar 17 horas.

Pero a pesar de que tiene efectos positivos, se debe pedir acompañamiento de un profesional de la salud, quien, se encargará de evaluar los antecedentes médicos y tomar una decisión acertada enfocada en los procesos.

Aparte del ayuno intermitente, también, existen algunas opciones como cenas que ayudan a bajar de peso rápidamente. Tome nota de las siguientes comidas que sí o sí debe tener en cuenta para ‘barrer’ con la grasa.

Según se informó en el sitio web de ‘Instyle’, una cena ideal para perder peso es salmón a la parrilla con espárragos al vapor y aguacate. Se trata de una opción rica en grasas saludables y baja en carbohidratos.

De igual forma, en la cena se puede tener en cuenta una pequeña porción de atún con tomate, cebolla u otras verduras. Recuerde la bebida, bien sea café o agua con limón.

El mismo portal digital informó otra opción de salteado de camarones con verduras. “Un plato de camarones salteados con pimientos coloridos, brócoli y calabacín, sazonado con ajo y jengibre, lleno de sabor y perfecto para una cena baja en carbohidratos”, añadió.