El pais
SUSCRÍBETE

Salud

Las cuatro frutas que ayudan a expulsar las flemas rápidamente

Con los constantes cambios de clima, es normal que se comiencen a presentar resfriados y gripe.

24 de septiembre de 2023 Por: Redacción El País
Resfriado común
Algunas infusiones pueden ayudar a mejorar lo síntomas de un resfriado común. | Foto: Getty Images

La acumulación de flemas en las vías respiratorias puede ser incómoda y molesta, especialmente durante los resfriados y las infecciones respiratorias. No obstante, la naturaleza brinda una serie de frutas nutritivas que pueden ayudar a aliviar este problema de manera natural. En este artículo, exploraremos las cuatro principales frutas que pueden ayudar a expulsar las flemas rápidamente, junto con sus beneficios, propiedades y formas recomendadas de consumo.

Piña

La piña es una fruta tropical refrescante que es conocida por su contenido de bromelina, una enzima que puede ayudar a aflojar y eliminar las flemas en el sistema respiratorio. Algunos de los beneficios y propiedades de la piña incluyen:

  • Bromelina: Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas en las flemas, facilitando su eliminación.
  • Vitamina C: La piña es rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y promueve la recuperación.
  • Hidratación: La piña tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener las vías respiratorias lubricadas.

Cómo consumirla:

  • Coma piña fresca en rodajas como refrigerio o agrégala a batidos y ensaladas.
  • Prepara un batido de piña combinándola con agua o yogur y un toque de miel.
La piña es rica en vitamina C.
La piña es rica en vitamina C. | Foto: Getty Images / Mir Basar Suhaib

Limón

El limón es otra fruta cítrica que es conocida por su capacidad para aliviar la congestión y las flemas. Los beneficios y propiedades del limón incluyen:

  • Vitamina C: El limón es una excelente fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
  • Propiedades antibacterianas: El ácido cítrico del limón puede ayudar a combatir infecciones respiratorias.
  • Estimulación de la saliva: El sabor ácido del limón estimula la producción de saliva, lo que puede ayudar a aflojar las flemas.

Cómo consumirlo:

  • Exprima el jugo de limón fresco en una taza de agua tibia y beba esta mezcla cada mañana.
  • Agregue rodajas de limón al té caliente para aliviar la congestión y mejorar la hidratación.
Frutas cítricas
El limón es una de las frutas más saludables que ayuda a descongestionar las vías respiratorias. | Foto: Getty Images

Kiwi

El kiwi es una fruta verde vibrante que es conocida por su alto contenido de vitamina C y otros nutrientes esenciales. Algunos beneficios y propiedades del kiwi son:

Cómo consumirlo:

  • Coma kiwi fresco como parte del desayuno o como snack.
  • Agregue kiwi a los batidos o ensaladas para disfrutar de su sabor único.
Este licuado puede contrarrestar el estreñimiento.
El consumo de kiwi ayuda a fortalece el sistema inmunológico. | Foto: Getty Images

Manzana

La manzana es una fruta versátil y ampliamente disponible que puede ayudar a aliviar las flemas gracias a su contenido de fibra y otros compuestos beneficiosos. Beneficios y propiedades de la manzana incluyen:

  • Fibra soluble: La fibra en la manzana puede ayudar a aflojar y eliminar las flemas al facilitar la expectoración.
  • Hidratación: La manzana tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener las vías respiratorias húmedas.
  • Compuestos antiinflamatorios: Algunos compuestos en la manzana pueden ayudar a reducir la inflamación en las vías respiratorias.

Cómo consumirla:

  • Coma manzanas frescas con la piel para obtener la máxima cantidad de fibra.
  • Prepare compotas de manzana caseras sin azúcar y consúmalas tibias.
Consumir manzana en ayunas puede ayudar a que reducir y evitar el mal aliento.
La fibra en la manzana puede ayudar a aflojar y eliminar las flemas al facilitar la expectoración. | Foto: Getty Images

Consejos adicionales

Además de consumir estas frutas, estos son algunos consejos adicionales para aliviar las flemas de manera efectiva:

  • Hidratación: Beba suficiente agua durante el día para mantener las vías respiratorias húmedas y facilitar la expectoración.
  • Evita irritantes: Evite el tabaco y el humo de segunda mano, ya que pueden agravar la congestión y las flemas.
  • Vaporización: Inhale vapor de agua caliente para aliviar la congestión nasal y facilitar la expulsión de flemas.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.

Descarga la APP ElPaís.com.co:
Semana Noticias Google PlaySemana Noticias Apple Store

Regístrate gratis al boletín diario de noticias

AHORA EN Salud