¿Cuánto peso se pierde con la dieta militar de los 3 días?

Se acerca el verano y con él la época de lucir bikinis y los abdominales tipo chocolatina, la playa, la brisa y el sol comienzan a ser los protagonistas, pero quienes no son los protagonistas son los quilos de más que aparecen en el resto del año y que nos hacen sentir incómodos. Es por eso que cada año aparecen en el radar las dietas mágicas y milagrosas que prometen solucionar todos nuestros problemas, este año, la dieta de moda es la dieta militar.

Según quienes han divulgado esta dieta para hacerla se requiere comer alimentos específicos para el desayuno, almuerzo y cena. Durante tres días se reducen las calorías y se logra el resultado. Así, el primer día solo se pueden comer 1.078 calorías, la mitad de lo que comería una persona promedio que come de 2.400 a 2.600. Esta dieta no prohíbe ningún grupo de alimentos, pero según cálculos puede reducir 1.600 calorías día, lo que implica casi 5 kilogramos en una semana.

Sin embargo, varios expertos muestran su preocupación, pues es una dieta extrema que puede afectar la función metabólica del cuerpo y que, además, no tiene nada que ver con militares, pues el mismo departamento de Estado de los Estados Unidos, este plan jamás ha sido usado por sus soldados pese a los rumores que circulan. Por otro lado, la evidencia científica tampoco respalda esta dieta.

De hecho, los expertos indican que al ser un plan restrictivo lo que estaría perdiendo la persona es agua y músculo, que si bien permite bajar de peso no es la manera ideal de hacerlo. Daniel Bernal, Nutricionista, docente adjunto Universidad Nacional de Colombia, indica que “la dieta militar, como muchas otras dietas restrictivas, representa un riesgo para la salud de las personas que lo practican. Puesto que la restricción calórica si no es asesorada por un profesional de la salud puede provocar condiciones como fatiga, deshidratación, dolores de cabeza, mareo, Y con el tiempo pueden llevar a desnutrición déficit de nutrientes esenciales para el organismo como las vitaminas y los minerales desequilibrios hormonales entre otros”, dijo.

Así mismo indicó que este tipo de dietas no generan cambios en los hábitos y en los estilos de vida de las personas que la practican, un “resultando muy común en un efecto rebote Donde el peso perdido se recupera una vez se vuelve a la alimentación normal del individuo, siendo usual que incluso se supere el peso inicial antes de iniciar este régimen alimenticio. Regímenes dietarios como el de esta dieta no se recomienda, puesto que representa múltiples riesgos para la salud de quienes lo practican. Incluso puede representar mayores riesgos para la salud cuando se practican en mujeres Gestantes lactantes, personas con alguna enfermedad crónica de base como la diabetes o enfermedades renales”.

Por último, sostiene que antes de iniciar cualquier dieta se recomienda siempre buscar la consulta y asesoría de un profesional en nutrición y dietética, “para desarrollar un plan de alimentación personalizado equilibrado que satisfaga las necesidades y los objetivos individuales, mediante dietas balanceadas con inclusión de todos los grupos de alimentos y la promoción de actividad física la cual es clave para una pérdida de peso saludable y duradera”.