La vitamina que sirve para activar de forma natural el colágeno en la piel

El colágeno es una proteína del cuerpo que permite que el cabello, las uñas, los huesos, entro otros, se mantengan fuertes y saludables. Esta sustancia desempeña muchas funciones en el cuerpo, una de ellas y la más destacada, es que la piel se vea sana e hidratada.

Aunque existen varios suplementos para obtener el colágeno suficiente, una de las alternativas más saludables y fáciles de adquirir esta proteína es a través de la alimentación, ya que por medio de la comida el cuerpo recibe vitaminas, nutrientes y minerales necesarios.

El colágeno es una proteína importante que se encarga de formar el cartílago, los huesos y la piel. Cuando se consume colágeno, estos se acumulan y ayudan a mejorar las condiciones de la piel y las articulaciones, según explica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus.

Por lo general, el colágeno se usa para evitar el envejecimiento de la piel, además, permite que los músculos tengan mayor fuerza y otros propósitos para la salud en general. Además, es el encargado de dar estructura, firmeza y elasticidad a la piel.

En este sentido, los expertos recomiendan obtener suficiente colágeno a través de una alimentación saludable y equilibrada, en la que se incluyan alimentos ricos en vitaminas, mineras y proteínas.

La vitamina que sirve para activar de forma natural el colágeno en la piel

La vitamina C es una de las más importantes para activar de forma natural el colágeno en la íes, pues funciona como un componente antioxidante, que neutraliza los radicales libres que pueden causar daños en la piel y provocar el envejecimiento prematuro.

De la misma manera, la vitamina C permite la producción del colágeno en las células, que permiten que la estructura de la piel se mantenga de manera saludable y, además, previene las líneas de expresión provocadas por el envejecimiento.

Varios estudios han demostrado que la vitamina C puede aportar los estímulos que la piel necesita para mantenerse joven y fresca, retrasando los signos prematuros del envejecimiento biológico.

En este sentido, el colágeno es una sustancia natural que rellena la piel y permite que se vea más joven, firme y uniforme. A medida que envejecemos, el colágeno se reduce y eso se evidencia en la aparición de las líneas de expresión y arrugas.

En estos casos, la vitamina C ayuda a producir colágeno en las células cutáneas y funciona como un poderoso antioxidante, protegiendo la piel de los radicales libres, que son los que son los principales componentes que afectan la salud de la piel.

De esta manera, los expertos recomiendan llevar una dieta saludable y equilibrada rica en vitamina C, la cual es esencial para la salud en general y para piel. Es importante comer una buena cantidad de frutas, verduras de hoja verde y cítricos.

Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, en sus siglas en inglés), la vitamina C es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos, por lo que es importante consumirlos de manera regular para obtener todos sus aportes.

La misma entidad afirma que la cantidad de vitamina C que necesita cada persona depende de la edad, por lo que se sugiere consultar a un médico para que guíe el proceso y recomiende la cantidad necesaria para cada persona.

Finalmente, se recomienda consumir alimentos como frutas cítricas como naranja, pomelo, toronja; verduras como brócoli, tomates; y algunos suplementos adicionales naturales que podrían ser una buena fuente de vitamina C. Además, una alimentación saludable también reduce el riesgo de padecer varios tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas que terminan afectando la salud de las personas.