La vitamina que debería consumir cuando hay dolor en los pies e inflamación

Un dolor indescriptible es el llegan a sentir muchas personas en sus pies. Padecerlo puede llevarlo incluso a que no pueda caminar ni desarrollar sus tareas diarias.

Este dolor puede volverse una pesadilla, por lo que es importante atacar de inmediato el problema de salud,

Pero más allá de esa afección puntual, existen una vitamina que puede ayudarle a mermar la inflamación de los pies y la pérdida de movimiento.

Tenga presente que este dolor puede presentarse en los talones, el arco, el empeine, la planta o en los dedos. generalmente puede darse por el envejecimiento, por estar de pie por largos periodos, por el sobrepeso, o por la existencia de alguna deformidad.

Según MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el dolor de los pies también puede darse por usar zapatos con poca amortiguación, caminar demasiado, por utilizar zapatos muy pequeños o haber sufrido un trauma o lesión.

Causas de su aparición

Los médicos menciona que este dolor puede presentarse cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie llamada fascia se estira o se sobrecarga, lo que de inmediato puede derivar a una inflamación.

Además existen enfermedades que puede desencadenar este dolor como la artritis o gota, fracturas óseas, juanetes, callosidades, dedos en martillo, arcos caídos o pie plano, neuroma de Morton o hasta daños nerviosos como consecuencia de enfermedades como la diabetes y fascitis plantar.

Falta de vitamina D

Otra carencia que podría llevar a qeu se presente este dolor incomodo, es la falta de vitamina D en el organismo.

Este nutriente ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el cual es necesario para la formación de los huesos.

Si una persona no consume suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe suficiente a causa de una deficiencia de vitamina D, los huesos y los tejidos óseos pueden verse afectados.

El Instituto Valenciano del Pie detalló que quieres tengan niveles bajos crónicos de vitamina D, presentan más probabilidades de tener baja densidad ósea, por lo que pueden experimentar roturas o fracturas.

Los investigadores vincularon además los niveles bajos de vitamina D con los huesos rotos del pie o el tobillo, recalcando que los huesos rotos tienen menos probabilidades de curarse sin la vitamina D.

Los factores que aumentan el riesgo de presentar bajos niveles de vitamina D son la baja ingesta dietética y de exposición al sol.

Normalmente quienes presentan menos vitamina D son las mujeres, las personas mayores y quienes tienen piel más oscura.

“Algunas afecciones asociadas con niveles bajos de vitamina D incluyen sobrepeso, insuficiencia renal, insuficiencia hepática, síndromes de mala absorción dietética y problemas de paratiroides”, señaló el Instituto especializado.

De igual manera el fumar y tomar medicamentos como los esteroides orales o algunos anticonvulsivos, pueden causar niveles bajos de vitamina D.

Alimentos con vitamina D

La vitamina D se encuentra de manera natural solamente en la grasa de ciertos productos animales, como por ejemplo en el hígado de carne de ternera, en el aceite de hígado de bacalao, en la yema del huevo, pescado azul, en los lácteos, champiñones y mariscos.

No debe excederse

La cantidad de calcio que el cuerpo necesita depende de la edad de la edad de la persona.

Los niños y adolescentes que están en etapa de crecimiento requieren de más calcio que los adultos. Así mismo los adultos mayores necesitan mucha más cantidad de calcio para prevenir la osteoporosis.

Tenga en cuenta que pasarse de lo requerido, también podría causarle graves consecuencias. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos recomiendan no excederse de los límites máximos según la edad:

• Bebés hasta los 6 meses: 25 microgramos, mcg; de 7 a 12 meses: 38 mcg.
• Niños de 1 a 3 años: 63 mcg; de 4 a 8 años: 75 mcg; de 9 a 18 años: 100 mcg.
• Adultos mayores de 19 años: 100 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas y en período de lactancia: 100 mcg