¿Cómo bajar la presión arterial alta con remedios caseros?

La hipertensión es el principal factor de riesgo para sufrir una enfermedad cardiovascular, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS),

Normalmente, las personas hipertensas no saben que lo son dado que es una enfermedad que, en general, no presenta síntomas o signos de alerta, por lo que puede avanzar de manera silenciosa. La mejor manera de determinar su presencia es medir la presión arterial de forma periódica.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que en caso de presentarse señales, normalmente se manifiestan como cefaleas matutinas, hemorragias nasales, ritmo cardiaco irregular y alteraciones visuales. La hipertensión grave puede provocar cansancio, náuseas, vómitos, confusión, ansiedad, dolor torácico y temblores musculares.

Para evitar esta enfermedad, que es crónica y afecta en el mundo a más de 1.280 millones de adultos entre los 30 a 79 años, de acuerdo con estimaciones de la OMS, es importante adoptar algunos hábitos que saludables como el ejercicio de forma regular y la alimentación saludable. Adicionalmente, existen remedios caseros que pueden ser un complemento en este propósito.

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde menciona algunos de ellos. Vale anotar que antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un médico especialista con el fin de prevenir reacciones adversas. Así mismo, es importante mencionar que estas recomendaciones no reemplazar el uso de medicamentos recetado para esta afección.

Agua de ajo

Ingredientes

• 1 diente de ajo crudo, sin cáscara y machacado.
• 100 ml de agua.

Preparación:

• Lo primero que se debe hacer es colocar el diente de ajo dentro de un vaso de agua; este se debe dejar reposar durante 6 a 8 horas.
• Luego de haberla dejado en reposo se debe consumir esa agua, está en ayunas a la mañana siguiente, o también se puede preparar un litro de agua con ajo e ingerir a lo largo del día.
• El ajo también puede ser usado para sazonar determinados alimentos; e incluso se puede colocar un diente de ajo en el aceite de oliva para obtener sus beneficios cuando se usa ese producto.

Jugo de limón

Ingredientes:

• 3 limones.
• 200 ml de agua de coco.

Preparación:

• Mezclar muy bien los ingredientes e ingerir de inmediato. El medio recomienda consumir esta bebida una vez al día.

Jugo de arándano azul

Ingredientes

• 1 taza de arándanos azules.
• ½ vaso de agua.
• El jugo de ½ limón.

Preparación

• Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo debe consumirse una o dos veces por día.

Té de Jamaica

Ingredientes:

• 1 a 2 gramos de flor de Jamaica seca.
• 1 taza de agua hirviendo.

Preparación

• Colocar la flor de Jamaica en el interior de la taza de agua a punto de ebullición y dejar reposar entre 5 a 10 minutos.
• Después colar y beber una o dos veces al día, manteniendo por lo menos 8 horas de intervalo entre una taza y otra.

Hábitos para prevenir la hipertensión

- Comer una dieta saludable: Para controlar la presión arterial se debe limitar la cantidad de sodio (sal) que se consume a diario y aumentar la de potasio. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros.

- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física es una de las mejores formas para mantener un peso saludable y bajar la presión arterial. La recomendación de los expertos es tratar de hacer por lo menos dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso rápido, es cualquier actividad física en que el corazón late más fuerte y respira más oxígeno de lo habitual.

- Tener un peso saludable: Cuando las personas tienen sobrepeso u obesidad aumentan el riesgo de padecer de hipertensión arterial. Mantener un peso saludable puede ayudar a controlarla y reducir el riesgo de enfrentar otros padecimientos de salud.

- Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial. También añade calorías a la dieta, lo que se traduce en aumento de peso. Los hombres no deben beber más de dos tragos al día, y la recomendación para las mujeres es ingerir solo uno.

- No fumar: Fumar cigarrillos eleva la presión arterial y pone a las personas en mayor riesgo de padecer un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por esta razón es importante tratar de encontrar la forma para evitar o controlar esta adicción.