¿Cómo adelgazar los brazos en una semana? Reconocida entrenadora de estrellas revela los ejercicios

Miles y miles de personas anhelan con alcanzar el peso ideal, además, de una figura saludable y libre de grasa, motivo por el que acostumbran a seguir consejos y recomendaciones de quienes han logrado dicho objetivo.

Dentro de un sinnúmero de versiones se destaca los beneficios ocultos de los alimentos, de los ingredientes de cocina y de ciertas bebidas, que, de una u otra forma, actúan como aceleradores del metabolismo.

También, el ayuno intermitente ha ganado reconocimiento por ser una práctica que permite ‘barrer’ con la grasa en poco tiempo. Se trata de una efectiva alternativa para quienes necesiten eliminar los kilos que tengan de más.

Esta práctica consiste en destinar unas cuantas horas únicamente para la ingesta de alimentos y ayunar el tiempo restante del día. Lo que se busca es que las personas le pongan fin al sobrepeso y/o a la obesidad.

El proceso de bajar de peso, también, está rodeado por varias versiones en las que se indica que es importante cumplir con un plan de alimentación saludable y practicar ejercicio al menos 4 veces por semana.

Es así como sale a relucir la importancia de ir al gimnasio, de hacer sentadillas y flexiones de peso, cardio, etc. Asimismo, en internet se pueden encontrar entrenadores que suben contenido orientado a quienes desean adelgazar.

Tal es el caso de Ludwika Paleta, reconocida por su papel en ‘Grey’s anatomy’, quien, lejos de las cámaras, muestra a sus seguidores varias rutinas para adelgazar los brazos en una semana.

Las mancuernas son ‘infaltables’ para las rutinas, las cuales se pueden realizar mediante 4 series de 15 repeticiones. Aunque el peso varía dependiendo de lo que las personas pueden cargar, se recomienda hacer elevaciones.

Póngase de pie, con una postura correcta, y eleve las mancuernas hacia los lados y hacia adelante. Siempre debe levantarlas hasta la altura de los hombros y evitando algún movimiento brusco.

A pesar de este consejo, se le recomienda buscar asesoría personalizada de un profesional en deporte o de un entrenador físico, quienes, se encargarán de evaluar su condición médica y sus necesidades para iniciar un plan correcto.