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Salud

¿Cómo adelgazar los brazos en una semana? Reconocida entrenadora de estrellas revela los ejercicios

Así puede lucir una figura saludable en poco tiempo.

14 de febrero de 2024 Por: Redacción El País
Burpees:  Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
El ejercicio es importante para mantener una vida saludable | Foto: Getty Images

Miles y miles de personas anhelan con alcanzar el peso ideal, además, de una figura saludable y libre de grasa, motivo por el que acostumbran a seguir consejos y recomendaciones de quienes han logrado dicho objetivo.

También, el ayuno intermitente ha ganado reconocimiento por ser una práctica que permite ‘barrer’ con la grasa en poco tiempo. Se trata de una efectiva alternativa para quienes necesiten eliminar los kilos que tengan de más.

Esta práctica consiste en destinar unas cuantas horas únicamente para la ingesta de alimentos y ayunar el tiempo restante del día. Lo que se busca es que las personas le pongan fin al sobrepeso y/o a la obesidad.

El proceso de bajar de peso, también, está rodeado por varias versiones en las que se indica que es importante cumplir con un plan de alimentación saludable y practicar ejercicio al menos 4 veces por semana.

Adelgazar
Adelgazar representa un duro proceso | Foto: Getty Images

Es así como sale a relucir la importancia de ir al gimnasio, de hacer sentadillas y flexiones de peso, cardio, etc. Asimismo, en internet se pueden encontrar entrenadores que suben contenido orientado a quienes desean adelgazar.

Tal es el caso de Ludwika Paleta, reconocida por su papel en ‘Grey’s anatomy’, quien, lejos de las cámaras, muestra a sus seguidores varias rutinas para adelgazar los brazos en una semana.

Las mancuernas son ‘infaltables’ para las rutinas, las cuales se pueden realizar mediante 4 series de 15 repeticiones. Aunque el peso varía dependiendo de lo que las personas pueden cargar, se recomienda hacer elevaciones.

Rutinas para adelgazar brazos
Rutinas para adelgazar brazos | Foto: Instagram @ludwika_paleta

A pesar de este consejo, se le recomienda buscar asesoría personalizada de un profesional en deporte o de un entrenador físico, quienes, se encargarán de evaluar su condición médica y sus necesidades para iniciar un plan correcto.

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