Así debe preparar la eficaz infusión para adelgazar y controlar la ansiedad

En la mayoría de ocasiones, adelgazar puede representar un difícil proceso por el que tienen que atravesar varias personas, quienes, de una u otra forma, prefieren prestarle más atención a esos famosos trucos caseros que les prometen acelerar el proceso.

Y es que querer bajar de peso es un deseo que, también, viene ‘atado’ a un proceso en el que se debe combinar sí o sí un plan de alimentación saludable y balanceado con la práctica de ejercicio al menos cuatro veces por semana. Pues, es cierto que todo esto ayudará a mantenerse en un peso ideal y, también, a ponerle ‘freno’ a la aparición de enfermedades.

En ese sentido, son varias las personas que buscan una infusión eficaz que les ayuden a bajar de peso de manera rápida y asimismo que contribuya a otros aspectos de salud como por ejemplo el manejo de la ansiedad.

Según algunos expertos, las dietas para adelgazar rápidamente pueden verse afectadas por la ansiedad que sufren algunas personas, la cual genera ganas de comer.

Hay que mencionar que la ansiedad es un sentimiento que constantemente es más común entre la sociedad actual. Esta condición suele presentarse ante situaciones y estímulos de la vida que pueden ser positivos o negativos. Este sentimiento, aunque puede ser normal, suele ser un detonante de alerta frente a diferentes situaciones y emociones.

Por ello, para tener un resultado integral, existe una infusión que ayuda a controlar la ansiedad y a bajar de peso. Según el portal web Man Medical Institute, la valeriana ayuda a calmar la ansiedad y perder peso.

De hecho, la valeriana se recomienda para controlar el estrés y la ansiedad, es muy útil durante una dieta para perder peso, ya que el cuerpo anhelará los alimentos que solía comer antes.

Otros beneficios de la valeriana

La valeriana se ha utilizado tradicionalmente como un remedio natural para promover el sueño. Según, algunos expertos en salud, este contiene un efecto sedante suave que ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo la agitación y facilitando la relajación antes de acostarse.

Son numerosos estudios han respaldado la eficacia de la valeriana en la mejora de la calidad del sueño. Se cree que actúa aumentando los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, un neurotransmisor que inhibe la actividad nerviosa y promueve la relajación.

“La raíz de valeriana presenta actividad sedante e hipnótica, por lo que está indicada en casos de nerviosismo o ansiedad y en trastornos del sueño. Se ha demostrado, asimismo, que posee actividad espasmolítica y miorrelajante”, señalan en un estudio médico del departamento de Farmacología, de la Facultad de Farmacia. UCM.

La ansiedad es otra afección que afecta a muchas personas en todo el mundo y puede manifestarse de diversas maneras, desde preocupaciones excesivas hasta ataques de pánico. La valeriana ha demostrado tener un potencial significativo para reducir los síntomas de ansiedad.

Al igual que en el caso del insomnio, la valeriana parece ejercer su efecto ansiolítico a través del aumento de los niveles de GABA en el cerebro. Esto ayuda a calmar la mente y reducir la sensación de nerviosismo. Si bien no es tan rápido o potente como algunos medicamentos recetados para la ansiedad, la valeriana se considera una opción más segura y natural para aquellas personas que buscan un alivio suave y sostenible.

Por otro lado, otras investigaciones científicas han determinado que la valeriana puede ayudar a reducir los sofocos y otros síntomas asociados con la menopausia en las mujeres. Su efecto calmante puede ser beneficioso en momentos de cambios hormonales.

A estos se le suma que la valeriana puede ser útil para algunas mujeres en la reducción de los calambres menstruales y el malestar asociado con el ciclo menstrual, debido a que relaja los músculos.

Cómo preparar valeriana

Hay que mencionar que la valeriana se puede conseguir en diferentes presentaciones como en gotas orales, sachets de infusiones.

Para prepararla la persona tiene que hervir 1 taza de agua y añadir una cucharadita de raíz de valeriana troceada cuando el agua alcance su punto de ebullición. Luego tendrá que apagar el fuego y dejar que repose durante 10-15 minutos.

¿Cómo consumir la valeriana?

La valeriana está disponible en diversas formas, como cápsulas, extractos líquidos o incluso como té de hierbas.

La valeriana puede ser una opción valiosa para quienes buscan tratamientos naturales y menos invasivos para estas condiciones. Es importante recordar que los efectos de la valeriana pueden variar de persona a persona, y su uso debe ser supervisado, especialmente si se está tomando algún otro medicamento, es por ello que se recomienda comenzar con dosis bajas e ir aumentándolas gradualmente según sea necesario.

Aunque la valeriana es menos adictiva que algunos medicamentos recetados para el sueño o la ansiedad, aún existe la posibilidad de desarrollar cierta dependencia si se usa en exceso o durante un período prolongado. Además, el consumo de valeriana puede causar molestias gastrointestinales, como dolor de estómago, gases o diarrea. Estos efectos son generalmente leves, pero es importante estar atento a cualquier reacción adversa.

Cabe mencionar que se recomienda asistir a un profesional de salud antes de consumir esta infusión.