Los efectos del consumo de mandarina en los pulmones y bronquios

El sistema respiratorio es uno de los más importantes para el cuerpo humano. Tener una alimentación saludable será vital para la salud y fortalecer este sistema. El buen funcionamiento de los pulmones depende de otros hábitos. Es vital tener una dieta realmente sana. Tomar la suficiente cantidad de agua diaria, eliminar el tabaco o productos procesados de la cesta es fundamental. Esto ayudará a acelerar el proceso de desintoxicación de los pulmones.

“Los alimentos mágicos no existen, pero sí que podemos tener en cuenta los beneficios nutricionales de los productos que ingerimos para crear una alimentación equilibrada para estar sano y fuerte y responder ante cualquier ataque” explicó Blanca Entrecanales, fundadora de Dehesa El Milagro, una granja ecológica integral. Ese tipo de cuidados no se deben pasar por alto, ya que son cruciales a la hora de cuidar el organismo.

Hay alimentos importantes que se deben introducir obligatoriamente al carro de compras si se quiere fortalecer el sistema respiratorio. Hay muchos, pero uno de los más importantes es la mandarina. Este cítrico previene las infecciones respiratorias gracias al elevado contenido que tiene en vitamina C. Esto ayudará a reforzar el organismo de la mejor manera contra enfermedades respiratorias. Además, la mandarina actúa como un gran antioxidante y reduce el estrés.

¿Qué otras frutas ayudan al sistema respiratorio?

La Manzana

Esta poderosa fruta es de las más consumidas a nivel mundial. Ayuda a prevenir enfermedades pulmonares y a mantener el sistema respiratorio sano. Esto se debe a las vitaminas que tiene como la E y la C. Es de vital importancia saber que los frutos rojos son ricos en vitamina C y antioxidantes. Debido a eso neutralizan los efectos negativos de los radicales libres.

Cebollas y rábanos

La cebolla es importante también para el sistema respiratorio. Esto se debe a que tiene compuestos que ayudan a mejorar la actividad antiinflamatoria de las mucosas. De igual manera, esta favorece la humedad de las vías respiratorias, como también a expulsar las flemas. Por su parte, los rábanos tienen compuestos azufrados. Estos son capaces de eliminar la mucosidad bronquial y tienen la propiedad de disminuir la congestión de las vías respiratorias.

Tomate

Dentro de los factores que trae consumir tomate es que mejora la resistencia de la piel frente a la radiación solar. De igual manera, tiene licopeno, un antioxidante que protege las células de los radicales libres responsables de la degeneración de los tejidos.

Huevo

Uno de los nutrientes beneficiosos para la salud respiratoria es la yema de huevo. Esto se debe a que contiene vitamina A. Esta es fundamental para el cuidado y regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas por trastornos respiratorios tales como el Asma, Bronquitis, EPOC.

Cúrcuma

La cúrcuma se usa desde tiempos realmente memorables. Esto se debe a la poderosa acción antioxidante que posee y la capacidad antiinflamatoria. Esta repercute de la mejor manera en la salud de todo el organismo, pero su función principal será en los pulmones. Los expertos recomiendan realizar recetas con cúrcuma o probarlo también en la versión latte o golden milk. Esto último es para los amantes de las bebidas calientes.

Ajo

Antisépticas, depurativas y bactericidas. Esas son las propiedades que tiene el ajo. Esto es vital, pero también hay que mencionar que es un expectorante y desinflamante, el cual es adecuado para casos de bronquitis y tos. Además, por sus propiedades antibióticas, también ayuda a frenar las infecciones ayudando a aliviar la inflamación. Debido a esto, es uno de los principales alimentos que ayudan al beneficio del sistema respiratorio.

Jengibre

Entre sus múltiples beneficios, el jengibre ayuda a eliminar toxinas y limpiar el sistema respiratorio gracias a su efecto antiinflamatorio.