Las vitaminas que se deben consumir para prevenir la caspa

La caspa es una afección que afecta al cuero cabelludo, siendo una descamación de la piel que puede causar picazón en la parte superior de la cabeza. Su aparición puede indicar que se padece dermatitis seborreica, un tipo de irritación cutánea.

Para su tratamiento es importante consultar a un médico para recibir la atención profesional correcta y, según el diagnóstico, cada persona tendrá una medicación diferente. El champú anticaspa es uno de los productos más comunes elegidos por las personas para tratar esta afección, razón por la que hay una gran variedad.

“Los productos para el cabello y el cuero cabelludo, medicinales y no medicinales, están disponibles en forma de soluciones, espumas, geles, aerosoles, ungüentos y aceites”, indica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Adicionalmente, el consumo de las siguientes vitaminas puede ayudar a prevenir su aparición:

Vitamina A

De acuerdo con el portal Mayo Clinic, “la vitamina A es crucial para el mantenimiento y desarrollo de tejidos, incluida la piel del cuero cabelludo. Un cuero cabelludo seco y escamoso puede ser un signo de deficiencia de vitamina A. Alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, batatas, espinacas, y huevos. Sin embargo, se debe tener precaución al tomar suplementos de vitamina A, ya que un exceso puede ser perjudicial”.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante poderoso que protege las células del cuero cabelludo contra el estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir problemas como la caspa. Los cítricos, los kiwis, las fresas y los pimientos son fuentes excelentes de vitamina C para incluir en tu dieta.

Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina, es fundamental para mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y mantenerlo saludable. Una circulación deficiente puede afectar la salud del cuero cabelludo y contribuir a la caspa. Alimentos como el pollo, el pescado, los cacahuetes y los cereales integrales son ricos en vitamina B3.

Hábitos diarios para evitar la caída del cabello

El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud menciona unas recomendaciones que pueden evitar que un paciente padezca de calvicie; sin embargo, ante la presencia de síntomas, lo mejor es consultar con un profesional en el tema para darle tratamiento al tema lo antes posible.

Limpieza adecuada del cabello y cuero cabelludo

Eliminar la suciedad, la grasa y los productos capilares es crucial para evitar la caída del cabello. Para ello, la recomendación es hacer uso de un champú suave; además, es fundamental masajear la zona del cuero cabelludo con las yemas de los dedos para estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. La idea es saber qué tipo de cabello se tiene para escoger el producto más adecuado, bien sea seco o graso.

Uso de productos específicos para hombres

Los productos especiales para hombre son ideales para que sean empleados por ellos mismos, ya que tienen ingredientes que abordan de mejor manera las necesidades que surgen cuando se es hombre. “Hay que evitar el uso excesivo de químicos agresivos, como geles o espumas”.

Cepillado suave para minimizar la tracción

El utensilio que se emplea para peinar el cabello puede influir en su caída excesiva, por eso se recomienda usar un cepillo de cerdas suaves o un peine de dientes anchos para desenredar el cabello sin causar demasiada tracción. Hay que evitar peinados que tiren el cabello, cuando los hombres tienen el cabello largo.

“También es recomendable evitar herramientas de calor, como secadores o planchas. Estas pueden dañar el pelo si no se aplica protector térmico”.