Las vitaminas que ayudan a acelerar el crecimiento del cabello

Un cabello largo y saludable es el sueño de muchas personas, sin embargo, muchas veces es complicado lograrlo, pues la nutrición del mismo debe ser integral. Por ello, aquí podrá conocer algunas vitaminas que le ayudarán a tener un cabello fuerte y largo.

Uno de los factores que contribuyen a la opacidad del pelo es el uso de instrumentos calientes como planchas y secadores, además, el uso de productos que no son adecuados para el tipo de cabello pueden resecarlo y no hacerle bien al mismo.

La estilista de Maxine Salon, Chicago, Shelly Aguirre, comenta que “cuando se trata de la salud general del cabello, la dieta y las vitaminas diarias son cruciales” y añadió que “cuando un cliente sufre una pérdida repentina de cabello, nota mucho en el cepillo o la ducha, o simplemente pierde brillo, es lo primero que pregunto”.

Vitamina C

“La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. La vitamina C también es vital para el proceso de curación del cuerpo”, explican expertos de la Clínica Mayo.

Además, es un antioxidante que ayuda a proteger las células contra los efectos de los radicales libres, moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, rayos X u otras fuentes, añadieron de la institución.

“Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber y almacenar el hierro”, afirmaron.

Debido a que el cuerpo no produce vitamina C, necesita obtenerla de la dieta. La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, las bayas, las papas, los tomates, los pimientos, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas. La vitamina C también está disponible como suplemento oral, generalmente en forma de cápsulas y tabletas masticables, concluyeron los expertos.

Vitamina E

La vitamina E es un nutriente que ayuda a tener una mejor visión, reproducción y contribuye a la salud de la sangre, el cerebro y la piel.

Igual que la vitamina C, esta también es un antioxidante natural que protege a las células del cuerpo de los radicales libres, además, es importante para el crecimiento del cabello, las uñas y hace que la piel esté más radiante y sana “Tener un cuero cabelludo saludable permitirá una base sólida para que tu cabello crezca”, comenta Aguirre.

Vitamina D

“La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Es por eso que el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente”, indican de la Clínica Mayo.

Como las anteriores, esta vitamina protege las células del cuerpo y mejoran la salud. “La vitamina D se produce en el organismo en forma de vitamina D3 (colecalciferol), mediante la exposición a la luz solar, pero también se puede obtener consumiendo alimentos de origen animal, como pescado y huevos. En forma de vitamina D2 (ergocalciferol), esta vitamina está presente en suplementos, alimentos enriquecidos y algunas verduras y hongos”, indican profesionales del portal de salud portugués Tua Saudé.

Vitamina A

La vitamina A se puede encontrar en algunos alimentos, como la calabaza, los tomates, los berros, las espinacas, el hígado, las yemas de huevo y el aceite de pescado. Es un nutriente responsable de mantener la salud de la visión y promover el crecimiento y la renovación de las células del cuerpo, aseguraron en el portal portugués.

Además, la vitamina A “también tiene acción antioxidante, combatiendo los radicales libres, ayudando así a prevenir situaciones como el envejecimiento prematuro, enfermedades cardiovasculares, gripes, alergias y resfriados, por ejemplo”, comentaron. El cabello y la piel también se ven favorecidos con esa vitamina.