Salud
Las señales que alertan de falta de vitaminas en el cuerpo
Todas las vitaminas cumplen una función importante en el cuerpo.
Las vitaminas son sustancias que están presenten en los alimentos y que el cuerpo las necesita para funcionar adecuadamente.
De hecho, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde reveló que entre las funciones principales de las vitaminas se encuentran:
- “Función adecuada de los músculos.
- Crecimiento adecuado de piel, cabello y uñas.
- Buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Prevención de enfermedades como anemia.
- Promover un crecimiento adecuado”.
Además, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señaló que existen 13 vitaminas esenciales:
- Vitamina A: es importante para la visión normal, el sistema inmunitario, la reproducción, además del crecimiento y el desarrollo, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
- Vitamina C: en el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
- Vitamina D: junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, pero adicional, los músculos la necesitan para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo.
- Vitamina E: es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel.
- Vitamina K: es necesaria porque, sin ella, la sangre no se solidificaría (coagularía).
- Vitamina B1 (tiamina): es esencial para el metabolismo de proteínas y carbohidratos, al igual que en la producción de hormonas y colesterol.
- Vitamina B2 (riboflavina): Participa en muchos procesos y es necesaria para el normal crecimiento y función de las células.
- Vitamina B3 (niacina): ayuda a mantener saludable la piel y los nervios y en dosis altas también tiene efectos que reducen el colesterol.
- Vitamina B6 (piridoxina): es requerida para la producción de glóbulos rojos y el funcionamiento adecuado de los nervios.
- Vitamina B12 (cianocobalamina): contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células.
- Folato (ácido fólico y B9): el organismo necesita folato para producir ADN y otros tipos de material genético y también es necesario para la división celular en el organismo.
- Ácido patoténico (B5): ayuda a algunas enzimas a usar alimentos y hacer muchas sustancias usadas en el cuerpo, y protege las células contra el daño de los peróxidos.
- Biotina: ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consumen en energía.
Ahora bien, cuando se presenta deficiencia de alguna vitamina, el portal portugués señaló que algunos síntomas son:
- “Vitamina A: Ceguera o ceguera nocturna, irritación de la garganta, sinusitis, abscesos en los oídos y en la boca, sequedad en los párpados.
- Vitamina D: Genu varo (piernas arqueadas), genu valgo (piernas en X), deformaciones del cráneo, tetania en lactantes, fragilidad de los huesos.
- Vitamina E: Problemas neurológicos y anemia en bebés prematuros.
- Vitamina K: Prolongamiento del tiempo de coagulación.
- Vitamina C: Sangrado de las mucosas, cicatrización inadecuada de heridas, ablandamiento de las extremidades de los huesos, debilitamiento y pérdida de dientes.
- Vitamina B1: Anorexia, pérdida de peso, debilidad muscular, neuropatía periférica cardíaca y encefalopatía de Wernicke.
- Vitamina B2: Lesiones en los labios y boca, dermatitis seborreica y anemia normocrómica normocítica
- Vitamina B3: Dermatitis bilateral simétrica en la cara, cuello, manos y pies, diarrea y demencia
- Vitamina B6: Lesiones en la boca, somnolencia, fatiga, anemia hipocrómica microcítica y convulsiones en recién nacidos.
- Vitamina B9: Fatiga, debilidad, falta de aire, palpitaciones y anemia megaloblástica
- Vitamina B12: Fatiga, palidez, falta de aire, palpitaciones, anemia megaloblástica, pérdida de sensibilidad y hormigueo de las extremidades, anomalías en la locomoción, pérdida de memoria y demencia”.
De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.