La hierba aromática que baja la presión arterial y mejora la circulación de la sangre

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias y ejerce presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Mantener una buena presión arterial es crucial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.

Una presión arterial alta (hipertensión) ejerce una carga adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos, lo que puede dañarlos con el tiempo. Esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades, como ataques cardíacos, enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

Además, una presión arterial alta puede afectar los pequeños vasos sanguíneos en los ojos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades oculares como retinopatía hipertensiva, hemorragias oculares y pérdida de visión.

La hipertensión arterial crónica puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, demencia y deterioro cognitivo.

En ese sentido, los riñones juegan un papel crucial en el mantenimiento de la presión arterial adecuada al regular el equilibrio de sal y agua en el cuerpo. La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos en los riñones, lo que puede llevar a enfermedad renal crónica o incluso insuficiencia renal.

Los niveles de presión arterial se clasifican en diferentes categorías. Aquí tienes una guía general:

1. Presión arterial normal: una lectura normal de la presión arterial es inferior a 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio). La presión sistólica es menor a 120 mm Hg y la presión diastólica es menor a 80 mm Hg.

2. Prehipertensión: si tus lecturas de presión arterial están entre 120-139/80-89 mm Hg, se considera prehipertensión. Esto indica que tienes un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta en el futuro, por lo que se recomienda tomar medidas para mantenerla bajo control.

3. Hipertensión etapa 1: la hipertensión etapa 1 ocurre cuando las lecturas de presión arterial están entre 140-159/90-99 mm Hg. En esta etapa, se considera que la presión arterial está elevada y se recomienda tomar medidas para reducirla.

4. Hipertensión etapa 2: la hipertensión etapa 2 se presenta cuando las lecturas de presión arterial son iguales o superiores a 160/100 mm Hg. En esta etapa, es importante tomar medidas inmediatas para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de complicaciones.

Para controlar o reducir la presión arterial alta, es posible que la entidad de salud de cada quien le recomiende adoptar un estilo de vida saludable para el corazón. Esto implica hacer cambios en la alimentación, como seguir un plan de alimentación saludable para el corazón.

En ese sentido, expertos recomiendan, por ejemplo, el consumo de la albahaca. Esta planta herbácea mejora la circulación y la salud cardiovascular de muchas maneras, pues reduce la hipertensión arterial y los niveles altos de colesterol. Además, regula el azúcar en sangre, previene la diabetes, la resistencia a la insulina y favorece la eliminación de toxinas.

La composición nutricional por cada 100 gramos de albahaca es:

• Kcalorías: 178
• Carbohidratos: 20,5 mg
• Proteínas: 14,4 mg
• Fibra: 40,5 mg
• Grasas: 3,98 mg
• Fósforo: 490 mg

• Potasio: 3433 mg
• Sodio: 34 mg
• Calcio: 2113 mg
• Hierro: 42 mg
• Vitamina A: 5,54 mg
• Vitamina B3: 6,95 mg
• Vitamina C: 61,2 mg