¿Qué le hace el consumo frecuente de café al colon?

Cuidar de la salud física y emocional es tarea de todos. Por ello, prestar atención a las señales del cuerpo, resulta indispensable para evitar cualquier tipo de enfermedad, como la del el Síndrome de Intestino Irritable, SII, desorden intestinal que se distingue por el dolor abdominal.

Entre los síntomas del SII, también se encuentra la distensión abdominal, la diarrea o el estreñimiento, todo esto sin que hay alteración en la morfología o en el metabolismo intestinal, o infecciones que lo justifican. Es por eso, que para tratar esta enfermedad se recomienda mantener una buena alimentación.

Por lo anterior, el Hospital Johns Hopkins de Estados Unidos, elaboró una lista de alimentos que todo paciente diagnosticado con este síndrome debe evitar sí o sí para evitar molestias de este tipo.

Leche: Tanto la leche como algunos otros alimentos que lactosa, como quesos y helados, pueden generar gases e hinchazón, es especial para quienes son intolerantes a esta azúcar de este producto.

Alimentos ricos en fructosa: algunas frutas, como las manzanas, peras y frutos secos, pueden generar los mismos efectos de la lactosa, causando una mala digestión y perjudicando la flora intestinal, por lo que recomiendan evitarlos, especialmente cuando están presentes en la miel.

Bebidas gaseosas: las bebidas con gas, pasan al tracto gastrointestinal, causando el mismo efecto efervescente que se siente en la boca, por lo que aumenta la sensación de hinchazón y malestar estomacal.

Cafeína: La bebida preferida por muchas personas, puede incrementar la diarrea, uno de los principales síntomas del síndrome de intestino irritable, por lo que desde el Hospital Johns Hopkins, advierten que la cafeína no solo está en el café, sino también, en las bebidas colas, el chocolate y varias bebidas energéticas.

Así entonces, los expertos de este hospital, recomiendan que ante los síntomas de colon irritable, se acuda al médico oportunamente para establecer un análisis completo para cada caso y asimismo, tratarlo de la manera correcta y la dieta adecuada.

La fruta milagrosa para el colón

El colon, también llamado intestino grueso, es un tubo largo que se encuentra al final del sistema digestivo, en el cual el cuerpo produce y almacena las heces, según señala el portal Medline Plus.

Para cuidarlo es importante consumir fibra, ya que permite retener el agua, la cual es usada para hacer las heces más formadas y suaves, y así ayudar a los músculos del colon a movilizarlas hacia el recto. Si esto no ocurre, el colon continúa absorbiendo agua, volviéndolas duras y causando estreñimiento.

La ingesta de frutas y verduras aporta fibra. Una de ellas es el mango. Se trata de una fruta rica en antioxidantes y nutrientes, entre los que destacan minerales como magnesio, calcio, hierro y zinc. También es buena fuente de vitaminas A, B1, B2, C y E, así como ácido fólico.

El portal Mejor con salud indica que “la fibra que contienen los mangos, sumada a su contenido de antioxidantes, hace que estas frutas sean buenas aliadas para la digestión”. En tal virtud, sostiene que “consumir este alimento ayuda a saciar el apetito y, posteriormente, eliminar los desechos del intestino, reducir la inflamación abdominal y prevenir el estreñimiento”.

De hecho, un estudio realizado por la Universidad Texas A & M, publicado en la revista revisada por pares Molecular Nutrition and Food Research, encontró que esta fruta ayuda a promover la salud intestinal.

“Los investigadores encontraron que el mango, que contiene una combinación de polifenoles y fibra, fue más efectivo que una cantidad equivalente de fibra en polvo para aliviar el estreñimiento, una afección digestiva crónica que afecta aproximadamente al 20 % de los estadounidenses”, recoge el portal Mango.org