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¿Cuáles deberían ser los propósitos de año nuevo y cómo cumplirlos? Algunas ideas para establecer metas significativas a lo largo del año

Con la llegada de un nuevo año, muchas personas se plantean nuevos propósitos con la esperanza de transformar sus vidas. Sin embargo, estos objetivos suelen quedar en el olvido.

12 de enero de 2025 Por: Redacción El País
Propósitos de año nuevo
Un gran objetivo puede parecer abrumador. Divídalo en acciones manejables que pueda realizar diariamente o semanalmente. | Foto: Fotos:123RF

Enero ha sido considerado, durante mucho tiempo, el mes de lo nuevo, pues marca el comienzo de un nuevo año, pero también simboliza una oportunidad para reiniciar, reflexionar y establecer grandes intenciones para el futuro.

Su nombre, en la mitología griega, proviene de Jano (Janus), el dios romano de los comienzos, las transiciones y los finales. Jano es representado con dos caras: una que mira hacia el pasado y otra hacia el futuro. Y, esta dualidad refleja perfectamente la esencia de enero, un mes en el que las personas reflexionan sobre el año que terminó y miran con esperanza hacia el que comienza.

Y es por eso que, con la llegada de un nuevo año, muchas personas se plantean nuevos propósitos con la esperanza de transformar sus vidas. Ya sea atraer abundancia financiera, cuidar la salud y el bienestar físico, mejorar las relaciones personales, o fomentar el crecimiento personal y profesional, todos basan sus propósitos de nuevo año, en necesidades y circunstancias personales.

Sin embargo, muchas veces, a medida que pasa el tiempo, estos objetivos suelen quedar en el olvido, ya que cumplirlos requiere más que buenas intenciones, por lo que es más fácil prescindir de ellos.

Propósitos de año nuevo
Si su objetivo es tener mejor salud física, llevar un registro de sus avances, ya sea en una aplicación o un calendario, le ayudará a mantenerse motivado y a evaluar su progreso. | Foto: Fotos:123RF

La razón por la que generalmente los propósitos del año nuevo se quedan en el olvido, es porque no son hechos a conciencia y son la repetición de ideales que todos quisiéramos, como cuando decimos ‘quiero casa, carro y beca’”, explica Alexandra Delgado, armonizadora energética.

Por eso, para ella, la clave para mantener los propósitos en el nuevo año radican en conectar la mente, el cuerpo y el espíritu, con aquello que se quiere. “Es crucial establecer metas alineadas con el propósito de vida y con lo que realmente resuena en nuestro interior. Con pensar en lo que realmente quiere para usted, conectado con lo que le gusta, con lo que sueña, con lo que está pasando en su realidad, solo así ya tiene un gran avance”, asegura Delgado.

Para ella, en lugar de plantearse propósitos vagos como “quiero ser más saludable”, lo ideal será definir objetivos específicos como caminar 30 minutos al día o reducir el consumo de azúcar en un 50%. Aunque ello no solo implica hacer ejercicio o comer mejor, sino también priorizar la salud mental a través de la meditación, el descanso adecuado y la gestión del estrés.

Ahora bien, es importante también establecer intenciones claras, practicar la gratitud y permitirse ser flexible y compasivo consigo mismo cuando las cosas no salen según lo planeado.

En este sentido, Delgado sugiere hacer revisiones periódicas para energizar las metas y reforzar la energía positiva hacia el logro.

Propósitos de año nuevo
La idea de comenzar “desde cero” inspira a muchos a buscar mejoras personales, profesionales y espirituales, al iniciar el año nuevo. | Foto: Fotos:123RF

“La reflexión y la evaluación personal son momentos en los que una persona puede conectar profundamente consigo mismo, observar sus aprendizajes del año anterior y liberar cualquier energía estancada que haya quedado atrás”, explica.

Así las cosas, para establecer metas efectivas, Delgado recomienda el enfoque SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales) y enfatiza la importancia de la alineación energética.

“No puedes proyectar la compra de un carro nuevo, mientras tu mente repite a diario que no ganas ni para el pan de cada día. Energéticamente debes alinearte en que es posible y que tienes diferentes caminos para el cumplimiento de la meta”, afirma.

Ahora bien, dividir las metas en pasos pequeños facilita el progreso constante. Y por eso, Delgado sugiere usar herramientas energéticas como la meditación y las afirmaciones positivas para mantener la claridad y la motivación.

Recomienda además, como algo fundamental, cambiar la narrativa interna: “Siempre, revise ¿cuál es la historia que se cuenta todos los días? ¿Qué se dice? ¿Cómo se habla y cómo se ve? Y una vez sea consciente de cómo se ve a usted mismo, corrija esa historia que se cuenta”, enfatiza. Y añade, “La energía que ponga en cada acción, por pequeña que sea, tiene un impacto profundo en su transformación”.

Finalmente, Delgado destaca que los propósitos deben estar en sintonía con el flujo energético personal.

“Al mantener una conexión consciente con sus emociones y trabajar en su equilibrio interno, puede crear metas que no solo sean alcanzables, sino también profundamente significativas”, concluye.

Estrategias específicas para cumplir propósitos clave

Fortalecer las relaciones: Dedique tiempo de calidad a sus seres queridos estableciendo horarios regulares para reunirse o llamarlos. Practique la escucha activa y muestre interés genuino en sus vidas. También, considere unirse a actividades grupales donde pueda conocer nuevas personas y construir conexiones significativas.

Desarrollo personal: defina qué habilidad o proyecto quiere emprender y establezca un plan de acción. Por ejemplo, si desea aprender un idioma, inscríbase en un curso o utilice aplicaciones especializadas. Si quiere leer más, establezca un objetivo concreto, como leer un libro al mes, y cree un horario dedicado a esta actividad.

Contribuir al bienestar colectivo: Investigue organizaciones locales donde pueda ser voluntario y dedique unas horas a la semana o al mes para apoyar sus iniciativas. Adopte hábitos sostenibles, como reducir el consumo de plástico o ahorrar energía en casa, y comparta estas prácticas con quienes le rodean para inspirar un impacto mayor.

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