Visión borrosa: cuatro vitaminas que ayudan a tratarla

Con el paso de los años, la visión es uno de los sentidos que tiende a perderse. Suele suceder que las personas comienzan a utilizar anteojos para contrarrestar problemas de la vista como la miopía, astigmatismo e hipermetropía, entre otros. Sin embargo, detectar los síntomas puede ser complicado en algunos casos.

En ese sentido, los especialistas sugieren hacerse los exámenes y chequeos correspondientes para evitar que estos problemas se agraven con el paso del tiempo.

Medine Plus, la Biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos, señala que aquellas personas mayores de 65 años deben ir al oftalmólogo optómetra, al menos una vez al año.

“Cuánto tiempo dejar entre exámenes se basa en cuánto puede esperar antes de detectar un problema ocular que no presenta síntomas”, menciona la Biblioteca.

Si este tipo de problemas no se tratan a tiempo, el déficit en la vista puede agravarse. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que en el mundo al menos 1.300 millones de personas viven con algún problema en la vista. De igual manera, 188,5 millones padecen una deficiencia visual moderada, 217 millones es entre moderada y grave y 36 millones son ciegas.

Pese a la importancia de consultar un especialista para recibir el tratamiento adecuado, y así desgastar más la visión, se le puede aportar el cuerpo una serie de vitaminas para mejorar la visión borrosa:

Vitamina C

Esta vitamina aporta una serie de beneficios para el organismo. Además de aportar antioxidantes ayuda a disminuir la aceleración de la aparición de las cataratas. La vitamina C puede encontrarse en la naranja, kiwi, fresas, brócoli, hojas de mostaza y pimentones.

Vitamina E

Actúa como un antioxidante para la prevención de las cataratas y de la degeneración macular. Se encuentra en los frutos secos y en las semillas de girasol.

Así mismo, Medline Plus explica que la vista borrosa y otros problemas oculares se ocasionan por los malos hábitos. Por eso, señala algunas recomendaciones para prevenir las deficiencias visuales:

• Usar lentes de sol para proteger los ojos.
• Usar lentes de seguridad cuando esté martillado, puliendo o utilizando herramientas eléctricas.
• Si se necesitan lentes convencionales o de contacto, mantener la receta actualizada. Realizar chequeos periódicamente.
• No fumar. Si se hace, consultar un experto para dejar de hacerlo.
• Evitar o limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Mantener un peso saludable.
• Controlar y regular la presión arterial y el colesterol.
• Para los pacientes diabéticos, seguir el tratamiento recetado y controlar la glucosa en la sangre.
• Comer alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de hoja verde.

Así mismo, el portal web Óptica y Audiología Universitaria, destaca el consumo de frutos cítricos para mejorar la visión. Este tipo de alimentos tiene un alto aporte en vitamina C. Específicamente este nutriente se encarga de producir el colágeno de alrededor de los ojos y ayuda a que absorban mejor el resto de vitaminas y nutrientes. Asimismo, se aconseja consumir este tipo de frutos para que los vasos sanguíneos de los ojos estén sanos y también para prevenir el deterioro macular y reducen el riesgo de que llegue a tener cataratas. Estos son algunos frutos recomendados:

• Limón
• Mandarina
• Naranja
• Pomelo
• Lima

Otro alimento que también es el pescado azul, uno de los mejores para mejorar la vista, pues aporta Omega 3, que ayuda a prevenir la degeneración macular y también la sequedad en los ojos.