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Con una combinación única de datos y algoritmos, la inteligencia artificial ha destacado tres cafés excepcionales que encarnan la excelencia en la producción y el sabor.
El café estimula en sistema nervioso central creando la sensación de alerta. | Foto: Getty Images

Salud

Esta es la hora exacta en la que debería dejar de tomar café en el día para dormir profundamente en la noche

El café es muy usado en ambientes laborales.

20 de junio de 2024 Por: Redacción El País

El café es una de las bebidas más populares en el mundo, ya que su contenido de cafeína, un estimulante que bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, hace que sea una excelente opción para estar alerta.

De esta manera es muy común que el café se consuma en horario laboral, para tener un desempeño óptimo en las tareas matutinas.

Sin embargo, expertos aseguran que la cafeína se absorbe rápidamente en el tracto gastrointestinal y alcanza su punto máximo en la sangre entre 30 y 60 minutos después de beberlo.

Los dispositivos electrónicos, previo a dormir, pueden detonar insomnio.
Los dispositivos electrónicos y el café previo a dormir, pueden detonar insomnio. | Foto: Getty Images / yanyong

Además, depende del metabolismo y la sensibilidad de cada persona, sus efectos pueden durar de 3 a 5 horas, por lo que puede llegar a interferir en el tiempo de descanso de la persona, ya que podría causar trastornos en los horarios de sueño.

Por ejemplo, no tome café después de las 5:00 p.m. si tienen planeado dormir antes del las 11: 00 de la noche, ya que podría generar el molesto insomnio.

El té verde es rico en compuestos fenólicos, catequinas, flavonoides y cafeína. Foto: Getty images.
El té verde es rico en compuestos fenólicos, catequinas, flavonoides y cafeína. Foto: Getty images. | Foto: Foto: Getty images.

Es importante tener en cuenta que la sensibilidad a la cafeína varía y que algunas personas pueden necesitar más tiempo para metabolizarla completamente. Cabe resaltar que el café no es la única fuente de cafeína, ya que esta sustancia se puede encontrar en grandes cantidades en otras bebidas como en el té, las bebidas energéticas y algunas gaseosas, que también deben limitarse antes de dormir para mantener un ciclo de sueño saludable.

Sin embargo, existe personas que no tiene problemas para conciliar el suelo después del café, es más, son capaces de tener siestas posteriores a la ingesta.

Alessia Russo, del Manchester United Women, bebe una bebida con cafeína antes del partido de la FA Women's Super League entre Liverpool y Manchester United en Prenton Park, el 27 de mayo de 2023 en Birkenhead, Reino Unido (Foto de Robbie Jay Barratt - AMA/Getty Images)
Las bebidas energéticas suelen tener altas cantidades de cafeína. | Foto: Getty Images
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