¿Cómo controlar sus emociones y no caer en tentaciones?

¿Cómo controlar sus emociones y no caer en tentaciones?

Enero 28, 2019 - 11:38 p.m. Por:
Redacción de El País
Estrés Emociones Ansiedad Rabia

Los altos niveles de estrés contribuyen a que las personas permanezcan alteradas. Saber controlar las emociones es vital para no involucrarse en estos fenómenos de masas.

Aarón Blanco Tejedor / Unsplash.

El periodista y conferencista caleño Carlos Sánchez estrenó en días pasados su libro: ‘Desahógate ¡Despierta ya!’, una publicación en la que se habla sobre las diez emociones complejas que tiene el ser humano como la envidia, celos, ansiedad, culpa, apegos, soberbia, pereza y baja autoestima.

Además, ofrece un capítulo entero sobre cómo superar diferentes adicciones al juego y al casino.

“Este libro nació a partir de un proceso muy doloroso que tuve con el casino, pues fui adicto al juego durante 14 años. También a la marihuana, al alcohol y al cigarrillo. En medio de ese fragor que tenía con las adicciones, quise salir de ese vicio, empecé a estudiar sobre inteligencia emocional y leí muchos libros para liberarme de mi trastorno de ludopatía, una inclinación patológica a los juegos de azar”, explicó Carlos, quien también ha sido guionista de televisión en varias producciones transmitidas por el canal RCN.

“Yo simplemente era impulsivo y me dejaba llevar. Eso desencadenó en un trastorno de ansiedad y de pánico. Fue allí cuando dije que tenía que hacer un alto en el camino y dejar el vicio de una vez por todas”, comenta el periodista, quien pasó por un proceso de sanación que terminó hace un poco más de siete años.

“Ese proceso está contado en el libro. En estos momentos ayudo a adictos y les doy consejerías emocionales. Aquí al enfermo la sociedad no lo comprende y tiende a verlo como un vago al que le quedó grande la vida. Hay un problema de conciencia de la gente y nadie entiende lo que es ser adicto”, sostiene Carlos, y explica que para dar las recomendaciones que ofrece en su libro se basó en las investigaciones que realizó para superar la adicción: Empecé a leer a los gurús de inteligencia. Además, una de mis psicólogas me motivó a escribir en un libro sobre todo mi proceso”.

“El proceso de escritura duró cerca de dos años. Lo más difícil durante ese tiempo fue dejar atrás el miedo, pues inicialmente pensé que no lo iba a leer nadie y que las personas se iban a burlar de lo que allí estaría plasmado. Inclusive, le conté a algunas personas que iba a escribir el libro y me empezaron a criticar, todo es me generó mucha angustia”, reconoce Carlos.

Finalmente, este profesor universitario afirma que su libro es “una invitación formal para que las personas estudien y analicen sus emociones de una manera práctica y así poder llevar una mejor vida”.
Aquí, algunas recomendaciones para tener en cuenta.

Ganarle la partida a la voz adicta

Carlos Sánchez ofrece algunas:

-“Cuando dejamos de consumir, los adictos entramos de inmediato en ansiedad. Para manejarla es necesario practicar algún deporte y así calmarle las 'ganas' al cerebro de su dosis. Además, está demostrado científicamente que, si manejamos durante 21 días la ansiedad, salimos a la otra orilla”.

-La respiración calma los nervios y el afán desmesurado por consumir. Aquí algunos ejercicios para calmar los pensamientos repetitivos. Tomar agua ayuda mucho porque más del 70 % del cerebro es agua, por consiguiente esta mejora nuestro estado de ánimo, calma la ansiedad, nos ayuda a pensar mejor y a estar más enfocados”.

-Regañar a la voz interior cuando esta se vuelva ‘cansona’ y, de ser necesario, hasta gritarle improperios. En mi caso funciona y logro calmarla”.

-Ante una recaída no tiene razón de ser el sentirse culpable, al contrario, se debe reflexionar en torno a su propia humanidad y seguir adelante. A la voz adicta inferior le encanta hacernos sentir mal”.

-Rodearse de personas positivas y no de seres tóxicos que lo juzguen o critiquen, y mucho menos que no comprendan la realidad de lo que significa ser adicto.

-El cambio de hábitos es imperativo. A mí me funcionó: amo el deporte, salir a caminar con mi perro, tomar café, ir a cine, ver películas y leer portales de noticias, entre otros. Antes estaba enfocado en ir al casino, luego de salir sin un peso me fumaba un cigarrillo y me tomaba media botella de aguardiente.

-Bajarle a la intensidad. Los adictos somos intensos y hablamos todo el tiempo de nuestra enfermedad y de que estamos luchando por superarla y hasta contamos los días en que no estamos en nuestra adicción. Para mí, pensar tanto en la adicción no hace sino recordarnos que existe. Ignorarla es clave y a mí me ha funcionado”.

Así actúan las personas adictas

1. Por lo general son personas propensas a sufrir trastornos de personalidad.

2. El adicto no suele reconocer que tiene un problema e ignora las aflicciones que trae consigo la enfermedad.

3. Las adicciones tienen más adicciones. Del trago se pasa a la droga. El que es adicto está en la obligación de comprender esa norma elemental de supervivencia.

4. Las adicciones permiten que los individuos vivan huyendo de su realidad. Por ejemplo, un individuo que visita los casino y sale de ellos sin dinero, recurre de inmediato al alcohol o a las drogas para evadir esa realidad.

5. Tiene serios problemas con la realidad y la rechaza.

6. Tiende a ser egocéntrico, individualista y cree que el mundo gira a su alrededor.

Recomendaciones

Las adicciones no son un tema fácil. Las estadísticas mundiales son alarmantes y si bien hay gente que ha logrado salir avante, la mayoría no lo logra y se convierte en esclava de lo que está viviendo.
A continuación, algunos consejo que ofrece el escritor y conferencista Carlos Sánchez.

1. Identifique su adicción, su origen, la causa. Analice y concluya la manera en que puede trabajarla.

2. Asuma las consecuencias y busque ayuda profesional.

3. Analice los efectos que produce cada una de las adicciones en su cuerpo. Evite que su vida gire en torno a un objeto en particular.

4. Sustituya una adicción por un hábito sano. Por ejemplo, en vez de ir a jugar a un casino, practique un deporte.

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