Ibai Llanos revela los pasos diarios que le ayudaron a perder 75 kg: “Lo que más me funcionó”

Ibai Llanos, una de las voces más influyentes en el mundo digital europeo, sorprendió al mundo al contar recientemente cómo logró perder cerca de 75 kilos, no con fórmulas extremas, sino con cambios graduales y hábitos sostenibles centrados en su salud.

Así lo relató en una entrevista reciente, cuando contó que su punto de inflexión fue hacer un balance realista de su estado físico. Y es que, antes de comenzar el proceso, su peso rondaba entre 165 y 167 kilos, y su salud ya mostraba señales de alarma, incluyendo apneas severas del sueño que lo obligaban a dormir con un respirador.

Fue su médico quien le advirtió que, de no actuar a tiempo, su vida podía estar en riesgo en pocos años.

Esto lo llevó a tomar una decisión enfocada en el bienestar general, lejos de presiones estéticas: mejorar su calidad de vida para seguir activo y saludable en el largo plazo.

Por eso, y contrario a lo que muchos podrían imaginar, Ibai no empezó con entrenamientos bruscos o rutinas complicadas. En palabras del propio creador, lo que más lo ayudó fue caminar todos los días por su ciudad, Sant Cugat, en España.

Durante los primeros meses, su objetivo diario consistió en dar entre 6.000 y 7.000 pasos, una cifra que, aunque moderada para algunos, fue clave para iniciar la pérdida de peso y sentar las bases de un estilo de vida más activo.

Caminatas de 30 minutos hasta una hora se convirtieron en su principal ejercicio, y fue con esa constancia que notó resultados evidentes en su salud y energía.

“Lo que más me ayudó fue caminar. Para mí fue lo que me cambió la vida”, destacó el creador de contenido.

Más que pasos: alimentación y fuerza

Con el tiempo, Ibai complementó las caminatas con cambios en su alimentación y entrenamientos de fuerza. En lugar de contar estrictamente calorías, optó por lo que él llamó “comer limpio”: alimentos como pescado, verduras, huevos y carnes que lo ayudaran a nutrirse mejor. Asimismo, agregó sesiones de fuerza varias veces a la semana para mantener y desarrollar musculatura.

Este enfoque gradual —caminar a diario, mejorar la dieta de forma sencilla y añadir ejercicio de fuerza— fue lo que le permitió sostener el cambio sin caer en hábitos extremos.

Finalmente, Llanos insistió en que su motivación nunca fue verse diferente en redes o frente a una cámara, sino poder vivir más, con mejor calidad y sin riesgos graves de salud.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.