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El mantra árabe, con sus raíces en la tradición islámica, ofrece una fórmula espiritual para manifestar riqueza y éxito financiero.
Existen rituales para controlar la ira y mejorar la concentración en el trabajo. | Foto: Getty Images

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El efectivo ritual para controlar la ira y mejorar la concentración en el trabajo

Esta práctica de yoga proporcionará herramientas para mejorar la calidad de vida.

2 de agosto de 2024 Por: Redacción El País

Muchas personas desean conocer un efectivo ritual que les ayude a controlar la ira y mejorar la concentración en el trabajo y aunque parezca poco probable, expertos anotan que la medicación y el yoga puede ser un elemento clave.

Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos abdominales.
El yoga trae consigo varios beneficios. | Foto: Getty Images

“Al incorporar técnicas de respiración controlada en tu rutina diaria, puedes encontrar un mayor equilibrio emocional, reducir el estrés y mejorar tu bienestar general”, precisó el medio anteriormente mencionado.

¿Cuál es el efectivo ritual para controlar la ira y mejorar la concentración en el trabajo?

Una práctica de control de la respiración en el yoga, conocida como pranayama, le puede ayudar a las personas que deseen regular el flujo de energía en el cuerpo.

La mujer llegó a la clínica sin signos vitales.
El efectivo ritual para controlar la ira y mejorar la concentración en el trabajo. El yoga es clave. IMAGEN DE REFERENCIA. | Foto: Getty Images

Asimismo, se enfatizó que ayuda a manejar las situaciones estresantes con mayor claridad y menos reactividad emocional.

Tipos de pranayama

  • Nadi Shodhana: se caracteriza por limpiar los canales de energía por medio de una respiración alterna.
  • Ujjayi: crea calor interno y calma la mente por contar con una respiración victoriosa.
  • Kapalabhati (respiración de fuego): detoxifica y revitaliza.
  • Bhastrika: energizante y purificadora.
  • Anulom Vilom: equilibra el sistema nervioso.

¿Como hacer pranayama?

Velas.
El yoga ayuda a manejar las situaciones estresantes con mayor claridad y menos reactividad emocional. | Foto: Getty Images

Asimismo, el portal Xuanlan Yoga, el pranayama consta de las siguientes fases:

  • Puraka: inspiración.
  • Rechaka: espiración.
  • Antar kumbhaka: retención.
  • Bahir kumbhaka: retención sin aire en los pulmones.

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