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Efectivo truco: el ejercicio que se puede hacer para reducir la grasa en los brazos

Lo mejor de todo es que se puede realizar en 15 minutos y desde la comodidad del hogar.

19 de septiembre de 2024 Por: Redacción El País
Obtener brazos más esculpidos y tonificados es posible con un enfoque de ejercicio dirigido a la reducción de grasa en esta zona problemática.
Aquellos que se preguntan cómo reducir la grasa de los brazos de manera natural pueden explorar los beneficios de los ejercicios específicos para esta área. | Foto: Getty Images

Eliminar la grasa del cuerpo es difícil para algunas personas, principalmente en algunas partes como los brazos. Sin embargo, hay algunos ejercicios sencillos que pueden ser realizados para poder mejorar este aspecto.

Lo mejor de todo, es que este ejercicio se puede realizar desde la comodidad del hogar y sin necesidad de muchos implementos, por lo que solamente basta con sacar alrededor de 15 minutos al día para poder realizarlo.

En ese sentido, el movimiento idóneo es la plancha, ya que ayuda a disminuir la grasa de los brazos y a tonificar los músculos de estos, además de que es primordial para también tonificar el abdomen.

La plancha es un ejercicio isométrico y ayuda varios músculos del cuerpo debido a la tensión que se genera al realizarlo.
La plancha es un ejercicio isométrico y ayuda varios músculos del cuerpo debido a la tensión que se genera al realizarlo. | Foto: Getty Images

Para hacer la plancha solamente es necesario tener una colchoneta que, en dado caso de no poseerla, se puede reemplazar con una toalla. Luego, se debe acortar boca abajo en esta superficie, para después apoyar las plantas de las manos en ella y levantarse como si se estuviera haciendo una flexión de pecho cerrada.

La recomendación es que estar en esta posición por lo menos 30 segundo. Sin embargo, lo ideal es llegar a que este tiempo sea de 2 minutos, pero esto se podrá lograr con la práctica constante.

Posición de plancha con pelota.
Posición de plancha con pelota. | Foto: Freepik

Se recomienda que este tipo de ejercicio sea realizado durante cuatro veces al día, con un minuto de descanso por cada una de las series, para que así se tenga un tiempo para recuperar las fuerzas.

No obstante, es importante recordar que la grasa no se va solamente con ejercicio, por lo que es necesario complementar esta rutina con una alimentación balanceada.

Aguacate
Para poder disminuir de peso es necesario comer cosas saludables, tales como el aguacate. | Foto: Getty Images
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