¿Qué tan buena es su calidad de sueño?, descúbralo respondiendo este test

El País preparó una serie de preguntas que le ayudarán a descubrir qué tan sanos son sus hábitos de sueño y le muestra una serie de recomendaciones para mejorarlo.

Unas horas de sueño son el mejor gimnasio mental y físico. Mente y cuerpo se reparan, así como las funciones vitales. Descubra ¿qué tan buena es su calidad de sueño? cuánto tiempo debe dormir según la edad, a qué hora el sueño es más reparador y por qué dormir bien adelgaza. Desarrolle además este test, para saber cómo es la calidad de su sueño.Test: ¿Realmente duerme bien?1- ¿Usa un despertador para despertarse?2- ¿Le cuesta trabajo levantarse a la mañana?3- ¿Apaga el despertador varias veces antes de levantarse?4- ¿Se siente a menudo cansado, irritable, estresado en el trabajo?5- ¿Le cuesta trabajo concentrarse y recordar?6- ¿Se siente más lento en relación al pensamiento crítico, la resolución de problemas y la creatividad?7- ¿Frecuentemente se queda dormido mirando TV?8- ¿Se queda dormido en reuniones, conferencias y habitaciones cálidas?9- ¿Suele quedarse dormido después de una comida pesada o una pequeña dosis de alcohol?10- ¿Se duerme cuando se relaja después de cenar?11- ¿A los cinco minutos de acostarse se queda dormido?12- ¿Siente somnolencia al conducir?13- ¿Duerme más los fines de semana en la mañana?14- ¿Necesita una siesta para terminar el día?Si obtuvo más de 3 respuestas afirmativas usted necesita replantear su forma de dormir. Usted no tiene un sueño de buena calidad. Para conocer la opinión de los expertos sobre cómo mantener buenos hábitos a la hora de dormir y cómo mejorar la calidad de su sueño, no deje de leer la nota 'Dormir bien, actividad tan reparadora como el ejercicio y una buena alimentación'.