Preparar un batido depurativo puede ser una excelente manera de ayudar a limpiar el organismo y proporcionar nutrientes esenciales. Y es que estos, pueden ser importantes y beneficiosos por varias razones, dependiendo de sus ingredientes y su uso dentro de una dieta equilibrada.

Los batidos de frutas y vegetales le aportan beneficios a las arterias y vasos sanguíneos. | Foto: Phil Leo / Michael Denora

Además, un batido bien equilibrado con proteínas, grasas saludables y fibra puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.

Batidos de frutas o daiquiris aislados sobre fondo blanco. Getty Images. | Foto: zoranm

Batido de frutas

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas (ricas en antioxidantes y nutrientes)
  • 1 pepino mediano (hidratante y depurativo)
  • 1 manzana verde (rica en fibra y antioxidantes)
  • 1/2 limón, jugo (desintoxica y agrega sabor)
  • 1 rodaja de jengibre fresco (antiinflamatorio)
  • 1 taza de agua de coco o agua natural (hidratación adicional)
Jugo verde - batido verde | Foto: Getty Images

Instrucciones:

  • Lave bien todos los ingredientes.
  • Pele el pepino si no es orgánico, de lo contrario, puede dejar la piel para obtener más nutrientes.
  • Corte la manzana en trozos, asegurándose de quitar el corazón.
  • Combine todos los ingredientes en una licuadora.
  • Exprima el jugo de medio limón en la mezcla.
  • Agregue la rodaja de jengibre.
  • Vierta la taza de agua de coco o agua natural en la licuadora.
  • Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
  • Si es necesario, puede agregar más agua para alcanzar la consistencia deseada.
  • Sirva y disfrute de su batido depurativo.

Consejos adicionales:

  • Puede ajustar las cantidades de los ingredientes según sus preferencias personales.
  • Si quiere endulzarlo un poco, puede agregar una cucharadita de miel o sirope de arce, aunque es preferible disfrutarlo sin endulzar para obtener los máximos beneficios de salud.