¿Sabía que reir sana?, estas son las ventajas

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¿Sabía que reir sana?, estas son las ventajas

Enero 29, 2016 - 12:00 a. m. Por:
Redacción de El País
¿Sabía que reir sana?, estas son las ventajas

La terapia de la risa tiene beneficios en todos los sistemas. Puede aplicarse mediante diversas técnicas. Aprenda a mirar las situaciones a través del humor.

Se sabe que 5 minutos de risa equivalen a unos 45 de ejercicio. Así que bien podría decirse de la risa que es una  especie de gimnasia, pero al interior del cuerpo. No en vano un antiguo proverbio reza “reírse de sí para ser el rey de sí”, pues está comprobado que una carcajada es capaz de proporcionar un estado de armonía y bienestar que moviliza positivamente el organismo.  Se sabe que en las cortes antiguas tenían bufones, templos para reunirse a reir para mejorar la salud y existía, además, la figura del payaso sagrado que curaba a los guerreros a punta de buen humor.  Más tarde, hacia 1680 el médico francés Francois Rabelais sería el primero en utilizar la risa como terapia contra el cáncer. Ya en el siglo XX, el padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, fue uno de los que atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa. Esto sin contar el conocido testimonio de Norman Cousins en su libro ‘Anatomía de una enfermedad’, en el que reveló que luego de pronosticarle unos meses de vida por sufrir un mal de corazón, una enfermedad del colágeno y un problema de columna, decidió vivir de una manera diferente y empezó a ver películas de humor, en especial comedias de Charles Chaplin y los Hermanos Marx, que tenían un efecto anestésico y le permitían dormir mejor.  Pero el inventor y responsable de la inclusión de la terapia de la risa como tal en la medicina moderna fue Patch Adams, médico que ha afirmado que el humor es un componente vital de una vida sana.  Desde entonces corrientes científicas como la psiconeuroinmunología, que estudia la interacción entre el cerebro, el sistema endocrino e inmunológico o como la psicología positiva que investiga las bases del bienestar y la felicidad han profundizado sobre los beneficios de la risa como terapia para ayudar a sanar la mente y el cuerpo de una forma menos traumática que otros tratamientos. Conozca mejor la risoterapia, que llegó a Colombia hacia 1998 y promete múltiples beneficios no solo a quienes sufren alguna enfermedad sino a personas sanas que desean ser exitosas y mejorar su calidad de vida. Cómo se aplica  El papel del couch en risoterapia es inducir a la persona a mirar las situaciones negativas a través del humor para cambiar su reacción y los parámetros que están sembrados desde la niñez, así como los recuerdos desagradables. Esto se logra invitándoles por ejemplo a dramatizar la situación de forma exagerada, motivando así la explosión de carcajadas, para que asuman un nuevo rol y cambien su percepción frente al hecho que les atormenta.  Se les lleva también a evaluar las consecuencias para que entiendan que en realidad no fueron tan graves como creían.  Algo así como empezar a mirar las cosas con los ojos de un niño, libres de prejuicios o programaciones impuestas desde la niñez, o sea de una manera más desprevenida. Se pueden aplicar diferentes técnicas:  circuitos con pausas;  cambios de velocidad;  sistema aeróbico midiendo las pulsaciones por minuto que se producen al reír; anaeróbico aumentando dichas pulsaciones; sístole diástole o sea mediante la contracción y relajación del corazón o la risa contagiosa, entre otras. Sus beneficios  Todos los sistemas del organismo funcionan mejor.Mejora la circulación y ayuda a regular la presión arterial. Favorece la eliminación de toxinas.Aumenta la oxigenación de los pulmones, mejorando la respiración.Fortalece el sistema inmunológico.Lleva a un estado de relajación profunda.Mejora el estado de ánimo. Elimina tensiones. Es una especie de anestésico que ayuda a aliviar el dolor. Ayuda a combatir el insomnio. Es una aliada contra el estreñimiento. Disminuye la producción de epinefrina y cortisona, las hormonas del estrés y aumenta los niveles de endorfinas y dopamina, relacionadas con el bienestar.Favorece el pensamiento positivo y flexible, que ayuda a encontrar soluciones en medio de las dificultades.Cuánto se necesita  Mínimo dos meses de terapia, en sesiones de 50 minutos, tres veces por semana.  Ventajas  Permite una sanación más inmediata y sin riesgo de efectos secundarios, mientras que con otros métodos a veces hay que esperar meses o años para curarse, aparte que pueden desencadenar otros problemas.Con una sola sesión ya se experimentan cambios.Puede aplicarse en niños, jóvenes y adultos.La terapia puede ser individual o grupal.Fuentes: Dunia Zapata, couch en ecología de las emociones y facilitadora de Camelot. Miguel Angel Santa María, humanólogo especialista en terapia de la risa, del Instituto de Desarrollo Humano Integral de Chile.

 

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