¿Qué pasa si tomo té con azúcar todos los días?

El té es una de las bebidas más antiguas y populares en todo el mundo, y no es solo reconocido y apreciado por su sabor y aroma, sino también por los posibles beneficios que ofrece para la salud. Sin embargo, la elección de añadir azúcar al té puede tener consecuencias.

Y es que según médicos y nutricionistas, tomar una taza de té endulzado con azúcar todos los días aumenta seriamente las posibilidades de tener una enfermedad grave.

De hecho, las bebidas azucaradas como el té con mucha azúcar se encuentran entre los principales contribuyentes a problemas de salud como la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud, según la nutricionista licenciada Beth Chiodo, citada en el portal La Vida Lucida.

Según un estudio publicado en el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, reducir el consumo de bebidas azucaradas está asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

En la diabetes tipo 2 el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina o no produce suficiente cantidad de ella. Este tipo de diabetes suele estar relacionado con la obesidad, la falta de actividad física y otros factores de estilo de vida. A menudo se puede controlar con cambios en la alimentación, la actividad física y, en algunos casos, medicamentos orales o inyecciones de insulina.

No necesariamente se tiene que evitar por completo el consumo de té, sin embargo, es recomendable consumirlo sin azúcar y así poder acostumbrar el paladar al sabor natural de cada bebida, sin añadir endulzantes. Sin embargo, si es muy difícil no tomarlo con azúcar, se recomienda reemplazarla con sustitutos del azúcar, por ejemplo, la stevia.

Aunque para algunas personas es difícil renunciar a una bebida dulce por completo, se puede reducir gradualmente el azúcar a la taza de té. Con el tiempo, la dependencia de la bebida azucarada desaparecerá.

Y es que no solo el té dulce casero se considera dañino para la salud, sino también las bebidas frías que ya están preparadas en las tiendas. Algunas de estas contienen 48 gramos de azúcar por botella, que es el 96% del valor diario.

Varios nutricionistas recomiendan aprender a beber té sin azúcar en absoluto, sin embargo, como último recurso, se puede añadir un poco de miel, reemplazando el azúcar.

Si se siente la necesidad de endulzar el té, se puede considerar también usar endulzantes naturales como el jarabe de arce o el azúcar de coco en cantidades moderadas. Estos endulzantes proporcionan sabor dulce con menos impacto en los niveles de azúcar en la sangre.

El azúcar añadido al té aumenta significativamente su contenido calórico. Tomar té endulzado con azúcar regularmente puede llevar a un aumento en la ingesta calórica diaria, lo que a su vez puede contribuir al aumento de peso no deseado.

Además, el consumo regular de té con azúcar puede llevar a fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los picos y caídas en los niveles de glucosa pueden afectar los niveles de energía, el estado de ánimo y, a largo plazo, aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, como se mencionó anteriormente.

Por otro lado, es importante saber que el azúcar es conocido por su capacidad para promover la caries dental. Beber té con azúcar puede exponer los dientes al riesgo de daño dental y deterioro del esmalte.

Asimismo, el consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares al contribuir a factores como el aumento del colesterol y la presión arterial.

Y, además, el hábito de añadir azúcar al té puede influir en la forma en que se perciben los sabores naturales. Las preferencias por los sabores dulces pueden llevar a un mayor consumo de alimentos y bebidas azucarados en otras áreas de la dieta.