¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes diabetes?

La diabetes es una enfermedad de larga duración que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés).

Ahora bien, según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, después de muchos años, mucha azúcar en la sangre puede causar problemas en el cuerpo, como, por ejemplo:

• Se podrían tener problemas visuales, particularmente de noche y la luz podría molestar los ojos y en casos extremos se podría perder la visión.

• Los pies y la piel pueden desarrollar úlceras e infecciones. Además, si esto sigue por mucho tiempo, los dedos, pie o pierna pueden necesitar ser amputados. De hecho, la infección también puede causar dolor, comezón o exudación en los pies, piernas y otras áreas.
• Se puede dificultar el control de la presión arterial y el colesterol. Esto puede llevar a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de los vasos sanguíneos. Adicional, puede hacerse más difícil que la sangre circule hacia las piernas y los pies.
• Los nervios en el cuerpo pueden resultar dañados, causando dolor, ardor, hormigueo y pérdida de la sensibilidad. El daño a los nervios también puede hacer que para los hombres sea más difícil tener una erección.
• Se podrían tener problemas para digerir el alimento que se consume y se podrían tener problemas para tener una deposición (estreñimiento) o tener heces más sueltas o acuosas.

• El nivel alto de azúcar en la sangre y otros problemas pueden llevar a daño en los riñones y estos podrían no trabajar tan bien y pueden incluso detener su funcionamiento. En consecuencia, se podría necesitar diálisis o un trasplante de riñón.
• La diabetes puede debilitar el sistema inmunitario. Esto puede hacer que la persona sea más propensa a tener complicaciones graves derivadas de infecciones comunes.
• Las personas con diabetes frecuentemente tienen depresión y las dos enfermedades pueden estar relacionadas.
• Algunas mujeres con diabetes pueden tener períodos menstruales irregulares y pueden tener problemas para quedar embarazadas.
• La diabetes aumenta el riesgo de demencia.
• La diabetes aumenta el riesgo de enfermedades óseas, incluyendo la osteoporosis.
• El nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglicemia) debido al tratamiento de la diabetes también puede incrementar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Así las cosas, para evitar las graves consecuencias de la diabetes se pueden seguir algunas recomendaciones básicas dadas por Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación:

1. Hacer ejercicio: hay que intentar hacer 150 minutos o más a la semana de actividad aeróbica moderada o intensa, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr o nadar.

2. Tener una dieta saludable y centrarse en incluir:

• Frutas, como tomates, pimientos y frutas de los árboles
• Vegetales sin almidón, como hortalizas de hoja verde, brócoli y coliflor
• Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas
• Cereales integrales, como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua.

Además, hay que consumir grasas saludables como:

• Aceite de oliva, girasol, cártamo, semilla de algodón y canola.
• Frutos secos y semillas, como almendras, cacahuates, linaza y semillas de calabaza.
• Pescados grasos, como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún y el bacalao.

De hecho, estas tres divisiones en el plato promuevan una alimentación saludable:

• Una mitad: frutas y vegetales sin almidón.
• Un cuarto: granos integrales.
• Un cuarto: alimentos ricos en proteína, como legumbres, pescado o carnes magras.

3. No fumar, porque fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2.

De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.