La fruta para bajar de peso, evitar el estreñimiento y mejorar la digestión

Esta fruta ofrece numerosos beneficios que posiblemente muchos desconocen. Tiene un nivel calórico bajo y su porcentaje de agua es muy alto, por lo que posee un efecto diurético natural para la eliminación de grasas y toxinas, además de proporcionar sensación de saciedad gracias a la fibra soluble que contiene.

Cabe resaltar que no existen los alimentos ni las dietas milagrosas para adelgazar, aunque sí hay algunos como el kiwi, que poseen unas características que ayudan a cuidar el peso y facilitan la eliminación de líquidos y grasas.

Ahora bien, su fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento (mejor tomarlo en ayunas) y ayuda, por lo tanto, a tener una mejor digestión, según el portal Mejor con Salud.

De acuerdo al magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que entre los componentes nutricionales del kiwi está que es rico en fibra; vitaminas A, C y E; potasio; magnesio; calcio, y cobre. Además, contiene en menor cantidad vitaminas del grupo B, proteínas, muy pocas grasas y carbohidratos.

Debido a estos nutrientes, las propiedades del kiwi para adelgazar son que, principalmente, es laxante y depurativo, lo cual sirve para regular el tránsito intestinal y desintoxicar el organismo; además, tiene muy pocas calorías (en 100 gramos hay solo 50 calorías) y hace sentir el organismo saciado.

Jugo con kiwi para bajar de peso

Kiwi, mango y pera

Las propiedades del mango hacen que esta fruta sea laxante y depurativa, entre otras particularidades, dos cosas buenas para adelgazar. Además, la pera es mayormente agua y también aporta fibras.

Ingredientes:

• 2 kiwis.
• 4 peras.
• 1 mango.
• 1 ramita de hierbabuena.

Preparación:

• Lavar, pelar las frutas y quitar los huesos o semillas en el caso del mango y las peras.
• Trocearlo todo y añadirlo a una licuadora o batidora y licuar hasta que quede todo bien mezclado.
• Si queda muy espeso, se puede añadir hasta medio vaso de agua.
• Verter en un vaso grande sin colar y añadir una rama de hierbabuena para darle un sabor más refrescante.
• Tomar como desayuno, antes de comer o como merienda, pero siempre al poco rato de haberlo hecho.

Kiwi, pepino y limón

El limón, además de ser diurético, ayudar en las digestiones pesadas y aportar vitaminas, ayuda a sentirse saciado.

Ingredientes:

• 1 pepino.
• 4 kiwis medianos.
• Jugo de medio limón.

Preparación:

• Lavar, pelar y cortar en trocitos los kiwis y cortar el pepino sin pelarlo.
• Exprimir el zumo del limón.
• Juntar todos los ingredientes en la batidora o licuadora y mezclar todo bien hasta que se vea uniforme.
• Ponerlo todo en un vaso grande y no colar, ya que es bueno tomar todos los trozos y trazas de fibras de estos alimentos.
• Se puede añadir unas hojas de menta o hierbabuena para darle mejor sabor o usar algún edulcorante natural que no sea azúcar.

Naranja y kiwi

Las naranjas tienen pocas calorías, contienen mucha vitaminas del complejo B y C, y aportan fibra.

Ingredientes:

• 1 kiwi.
• 2 naranjas pequeñas o 1 grande.

Preparación:

• Preparar el zumo de naranja en un vaso grande y dejarlo aparte.
• Pelar el kiwi y trocearlo en rodajas.
• Añadir los dos ingredientes en una licuadora y licuar bien hasta que quede bien mezclado.
• Servirlo en un vaso grande sin colar y beberlo directamente.

Manzana y kiwi

Ingredientes:

• 2 kiwis.
• 1 manzana verde.
• medio limón.
• 500 ml de agua.

Preparación:

• Reunir todos los ingredientes para preparar el licuado.
• Pelar la manzana, quitar su corazón, cortar en trozos y ponerla en el vaso de la licuadora.
• Añadir el zumo de medio limón o si se prefiere, el zumo de media lima.
• Pelar el kiwi, partirlo en pedacitos y añadirlo al vaso de la licuadora.
• Colocar agua y licuar todo hasta que no queden grumos.
• Si no se quieren semillas, se puede colar el jugo.
• Servir y disfrutar.