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Esta vitamina ayuda a prevenir la hipertensión.
Estos jugos ayudan a prevenir la hipertensión. | Foto: Getty Images

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Hipertensión arterial: cinco jugos naturales que ayudan a controlarla

La alimentación es una de las bases para evitar esta enfermedad, conozca estas preparaciones.

22 de agosto de 2023 Por: Redacción El País

Según la Organización Mundial de la Salud, la hipertensión se da cuando los vasos sanguíneos tienen mucha presión, lo que los deteriora poco a poco. Estos vasos son los encargados de transportar la sangre a todo el cuerpo y cuando la presión que se ejerce en las paredes arteriales es muy alta, el corazón debe realizar más esfuerzo, trayendo consecuencias negativas para la salud.

De acuerdo a la Clínica Mayo, “la presión arterial elevada es una medición de 120 a 129 milímetros de mercurio y un valor inferior por debajo (no por encima) de 80 milímetros de mercurio” y aunque por lo general no genera síntomas, las personas que comienzan a padecer esta enfermedad pueden sentir dolores de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, vértigos, entre otros malestares.

La hipertensión se clasifica en primaria (o esencial) y secundaria.
La hipertensión se da cuando los vasos sanguíneos se debilitan por exceso de tensión. | Foto: Dattis Comunicaciones

Este padecimiento se diagnostica a través de monitoreos en las lectoras de presión arterial “Las mediciones deben tomarse en diferentes ocasiones de la misma manera. La primera vez que te controles la presión arterial, debes hacerlo en ambos brazos para determinar si hay alguna diferencia. Después de ello, se debe usar el brazo que arrojó la lectura más alta.”, explican expertos de la institución.

Se debe tener en cuenta que de no controlarse, esta enfermedad puede causar infartos al corazón, accidentes cerebro cardiovasculares y otros padecimientos que pueden constarle la vida al paciente o dejarlo en un estado delicado de salud.

La hipertensión se trata con medicamentos y buenos hábitos alimenticios, la buena noticia es que existen algunos jugos que ayudan a prevenir el desarrollo de esta enfermedad, como por ejemplo:

Jugo de Remolacha

También conocida como betabel, esta verdura es esencial para la salud y ayuda a disminuir la presión arterial.

Ingredientes

  • 1 remolacha
  • 1 zanahoria
  • 1 diente de ajo

Preparación

Primero se deben lavar muy bien cada uno de los ingredientes y pelarlos. Luego, se toma la remolacha, la zanahoria y el ajo y se pican en trozos pequeños.

Se le agrega un baso de agua a la licuadora y se ponen todos los ingredientes, licúe hasta que se haga una mezcla homogénea. Se recomienda su consumo antes de dormir.

Jugo de pera y toronja

Estas dos frutas tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a que se disminuya la presión arterial, además, son una buena poción para quienes quieren bajar de peso.

Ingredientes

  • 1 vaso de jugo de toronja
  • 1 pera

Preparación

jugo de pera
El jugo de pera con toronja es ideal para mejorar la salud. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Se deben lavar muy bien ambos ingredientes. Tome la toronja y exprima su jugo hasta que tenga un vaso, posteriormente agréguelo a la licuadora. Pique la pera en cuadros pequeños y póngala en junto al jugo de la toronja, licúe hasta que estén bien integrados.

Una vez mezclados, sirva el jugo y consúmalo inmediatamente. Se recomienda tomarlo todos los días durante una semana.

Jugo de perejil

Esta planta mediterránea tiene la capacidad de expulsar líquidos y toxinas debido a que es diurética. Además de ayudar a los riñones, también ayudan a controlar la hipertensión.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 limón
  • 1 puñado de perejil
  • 6 hojas de lechuga
  • 1 taza de melón

Preparación:

Este jugo es muy fácil de hacer. Solamente se deben lavar perfectamente bien todos los ingredientes, picar el pepino, el perejil, la lechuga y el melón en cuadritos para colocarlos en la licuadora.

Después se agrega el zumo del limón, se licua y se sirve para consumirse en ayunas.

Jugo de manzana y canela

Estos dos ingredientes ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo, brindan una sensación de saciedad y contribuyen a adelgazar.

Agua de manzana para bajar de peso y mejorar la fuerza de los músculos.
El jugo de manzana para bajar de peso y reducir la tensión arterial. | Foto: Getty Images

Ingredientes:

  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una manzana verde.
  • Una cucharada pequeña de canela en polvo.

Preparación:

Este jugo se realiza de forma rápida y sencilla. Solo se deben lavar muy bien todos los ingredientes, picar en trozos, colocar en la licuadora con un vaso de agua y mezclar bien. Una vez licuado se consume en el menor tiempo posible.

Jugo de zanahoria y espinacas

Ingredientes:

  • Una ramita de apio.
  • Una zanahoria.
  • 5 espinacas.
  • Un vaso de agua.

Preparación:

Se deben lavar muy bien todas las verduras, se colocan en la licuadora con un vaso de agua y mezclar muy bien.

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