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Batidos saludables que aportan grandes beneficios al cuerpo.
Los batidos saludables aportan grandes beneficios al cuerpo. | Foto: Getty Images

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El batido para fortalecer los huesos; acelera el metabolismo y ayuda a prevenir cualquier tipo de cáncer, así debe prepararlo

Esta bebida es ampliamente reconocida por sus beneficios para la salud.

21 de agosto de 2023 Por: Redacción El País

El jugo de pera ofrece una gama de beneficios para la salud. Este batido de pera se ha vinculado con la prevención de las resacas, lo que podría agregar un toque inesperado a tus futuras celebraciones.

Uno de los notables beneficios del jugo de pera es su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica es un desencadenante de muchas enfermedades, como el asma y la artritis. Las peras, ricas en antocianinas y flavonoides, poseen propiedades antiinflamatorias que han demostrado reducir la inflamación en enfermedades crónicas.

Además, el contenido de fibra en las peras brinda un impulso a la salud digestiva. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable, y una sola pera puede proporcionar entre el 18% y el 24% de la ingesta diaria recomendada de fibra. La fibra de pectina en las peras actúa como diurético y laxante natural, promoviendo la desintoxicación y mejorando la salud intestinal.

Ayuda cardiovascular

En el ámbito cardiovascular, el jugo de pera ofrece un apoyo valioso. La fibra de pectina en las peras contribuye a regular el sistema digestivo y a reducir el colesterol LDL “malo”. Este efecto, junto con su contenido de potasio, contribuye a la salud del corazón al mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes presentes en las peras también mantienen las arterias limpias y reducen la inflamación en todo el sistema cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo.
Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo. | Foto: Getty Images

El jugo de pera puede ser un aliado en la pérdida de peso. Gracias a su alta fibra y a su dulzura natural, consumir una pera puede generar una sensación de saciedad duradera, reduciendo la tentación de recurrir a alimentos poco saludables. Además, su bajo contenido calórico y la ralentización de la absorción de nutrientes lo convierten en una opción atractiva para aquellos que buscan una nutrición equilibrada y energía sin las calorías extras.

Previene el cáncer

La presencia de antioxidantes en las peras también juega un papel fundamental en la prevención del cáncer. Los antioxidantes trabajan para neutralizar los radicales libres, precursores de mutaciones en el ADN que pueden llevar al desarrollo de cáncer. Las peras contienen vitaminas A y C, así como compuestos flavonoides que son efectivos en la lucha contra el cáncer de colon, mama, próstata y pulmón.

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El cáncer de pulmón se presenta en fumadores. | Foto: getty images

El sistema inmunológico también encuentra apoyo en el jugo de pera, ya que es rico en antioxidantes, incluida la vitamina C. Esta vitamina es esencial para estimular la producción y la actividad de los glóbulos blancos, fortaleciendo así el sistema inmunológico.

Fortalece los huesos

En el ámbito de la diabetes, el jugo de pera ofrece una ventaja única. Su bajo índice glucémico y su riqueza en fibra permiten que el azúcar se libere gradualmente en el torrente sanguíneo, contribuyendo a un control más estable de los niveles de azúcar en la sangre.

El calcio se encuentra principalmente en los huesos y dientes.
El calcio se encuentra principalmente en los huesos y dientes. | Foto: Getty Images / artpartner-images

Para recordar

El jugo de pera no solo es delicioso, sino que también es un aliado para la salud. Desde reducir la inflamación hasta apoyar la salud cardiovascular y mejorar la digestión, el jugo de pera ofrece una gama de beneficios nutricionales que vale la pena incorporar a su dieta diaria.

La pera ayuda a controlar la presión sanguínea

jugo de pera
jugo de pera | Foto: Getty Images/iStockphoto

De hecho, el zumo de esta fruta tiene altos niveles de antioxidantes, así como glutatión. Además, las peras no contienen grasa ni grandes cantidades de sodio, los cuales son perjudiciales para la presión arterial.

En todo caso, la primera opción debe ser consultar con su médico para tratar la hipertensión.

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