¿Cómo eliminar la inflamación del abdomen y los gases?

El dolor y la hinchazón del abdomen son problemas comunes provocados por los gases, por ello, es recomendable eliminarlos. Estos problemas pueden afectar la realización normal de sus actividades diarias y también podrían convertirse en una dificultad mayor, que cambie su estilo de vida.

Por eso, aquí encontrará la forma de eliminar los gases de manera natural. Pero, en primer lugar, es recomendable entender cómo funciona su organismo.

Cómo eliminar el exceso de aire en el organismo

En primer lugar, hay que entender que son los eructos la forma en que el cuerpo puede expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se originan por la ingesta de aire en exceso. Este aire casi nunca llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.

La ingesta de aire en exceso puede generarse a la hora de comer o bebes muy rápido, cuando habla o masticas chicle, o por el consumo de bebidas gaseosas.

También, son provocados por el reflujo de ácido estomacal o la enfermedad del reflujo gastroesofágico, que puede causar eructos excesivos al promover el aumento de la deglución.

Esta es la forma de reducir los eructos

• Coma y beba más despacio. A la hora de comer, hágalo suave, para tragar menos aire. Intente que las comidas sean momentos relajados; comer cuando está estresado o apurado aumenta el aire que ingiere.
• Evite las bebidas carbonatadas y la cerveza. Liberan dióxido de carbono.
• Evite los chicles y pastillas. Cuando come chicle o pastillas, traga con mayor frecuencia. Parte de lo que está tragando es aire.
• Evite fumar. Cuando inhalas humo, también entra aire a su organismo.
• Repose la comida. Puede optar por dar una caminata corta después de las comidas.
• Trate la acidez estomacal. Para la acidez estomacal ocasional y leve, podrían ayudarte los antiácidos de venta libre u otros remedios. La enfermedad del reflujo gastroesofágico puede requerir medicamentos en concentraciones de venta bajo receta médica u otros tratamientos.

Por qué se da la acumulación de gases en los intestinos

En ocasiones, los gases en el intestino delgado o colon típicamente son causados por la digestión o fermentación de alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino.

Además, los gases también pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos componentes de los alimentos, como el gluten, que se encuentra en la mayoría de los granos, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.

Otras causas de estos gases podrían ser:

• Residuos de comida en el colon
• Un cambio en las bacterias del intestino delgado
• Mala absorción de los carbohidratos, que puede alterar el equilibrio de las bacterias útiles en el sistema digestivo.
• Estreñimiento, ya que cuanto más tiempo permanezcan los residuos de comida en el colon, más tiempo tienen para fermentar
• Un trastorno digestivo, como la intolerancia a la lactosa o la fructosa o la enfermedad celíaca.

Así eliminará los gases intestinales

• Eliminar ciertos alimentos. Entre los alimentos que más causan gases están los frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas y cerveza y otras bebidas con gas. Eliminando de su dieta por lo menos un alimento a la vez, conseguirá mejores resultados.
• Revise las etiquetas. Si los productos lácteos parecen ser un problema, puede tener algún grado de intolerancia a la lactosa. Preste atención a lo que come y pruebe las variedades bajas en lactosa o sin lactosa. Ciertos carbohidratos indigeribles que se encuentran en los alimentos sin azúcar (sorbitol, manitol y xilitol) también pueden provocar un aumento de los gases.
• Coma menos alimentos grasos. La grasa retrasa la digestión y le da a la comida más tiempo para fermentar.
• Reduzca temporalmente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra. La fibra tiene muchos beneficios, pero muchos alimentos con alto contenido de fibra también son grandes productores de gases.