Así es la dieta de Cristiano Ronaldo: los alimentos que consume a diario para seguir en la élite

Cristiano Ronaldo, pese a tener 41 años de edad, sigue activo en el fútbol con una extraordinaria condición física que es admirada por muchos.

Recientemente, el portugués concluyó su participación en la Copa Mundial de la FIFA 2026 que se está disputando en Estados Unidos, México y Canadá. La selección de Portugal fue eliminada en octavos de final tras caer 1-0 sobre la hora frente a España.

De esa manera, se cerraron todas las posibilidades de que el jugador con más goles en la historia de este deporte cerrara su trayectoria con una copa del mundo entre su historial de títulos. A pesar de ello, logró importantes récords, entre ellos, convertirse en el único jugador en la historia en marcar goles durante seis ediciones distintas de los Mundiales.

Así es la dieta de Cristiano Ronaldo

A pesar de dicha frustración, todo parece indicar que Ronaldo seguirá activo como futbolista unos años más para lograr el récord de los 1000 goles. Para eso, son fundamentales los hábitos de alimentación que durante las últimas dos décadas le han permitido tener un rendimiento de élite.

Según el portal web deportivo Goal, el delantero portugués implementa una rutina nutricional que es parte de una estrategia integral que lo ayuda a superar las exigencias de los entrenamientos y cada uno de los partidos.

“Un buen entrenamiento debe ir acompañado de una buena dieta”, afirmó CR7 al destacar que la alimentación debe estar unida con el trabajo físico.

Bajo esa línea, el futbolista mencionó que se alimenta de productos naturales y en un equilibrio entre proteínas, carbohidratos y alimentos frescos.

“Como una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras, y evito los alimentos azucarados”, destacó el portugués.

Uno de los aspectos que más llama la atención de su alimentación es que un dietista personal le sugiere distribuir la alimentación en seis comidas pequeñas durante el día, lo que significa que come cada una cada tres o cuatro horas.

“Si entrenas con regularidad, es importante mantener los niveles de energía altos para alimentar tu cuerpo y tener mejor rendimiento. A veces como hasta seis comidas más pequeñas al día para asegurarme de tener suficiente energía para rendir al máximo en cada sesión”, explicó el delantero sobre la estrategia.

En ese sentido, sus preferencias de alimentos se centran en los pescados. Por lo tanto, sus preferidos son el pez espada, la lubina y la dorada y su plato preferido es el 'bacalhau à brás’, elaborado con bacalao, cebolla, papas finamente cortadas y huevos revueltos.

Más allá del pescado, ‘el bicho’ en su alimentación integra frutas y proteínas magras a su alimentación y suele pedir carne de res acompañada de ensalada cuando come en un restaurante o en una casa ajena.

En cuanto a los desayunos, se alimenta de alimentos como queso, jamón, yogur bajo en grasa, abundante fruta y tostadas con aguacate. Estos son un gran aporte de proteínas, grasas saludables y carbohidratos para enfrentar las primeras actividades físicas del día.

Además, Cristiano Ronaldo suele beber mucha agua al día, al mismo tiempo que evita bebidas alcohólicas y azucaradas como una forma de sacrificio para que su cuerpo se encuentre en las mejores condiciones.