Amor y amistad: los planes imperdibles para hacer en pareja y con amigos

Reuniones saludables

•Salir a una rodada en bicicleta, correr, nadar, o practicar algún otro deporte por equipos son algunas actividades que se pueden realizar con amigos para celebrar.

•Carlos Ulloa, médico del deporte e integrante del Consejo Consultor de Nutricionistas de Herbalife Nutrition, asegura que es importante conocer el sitio donde se va a realizar la actividad física, así como ejecutar un buen calentamiento y estiramiento antes de iniciar. El grupo debe mantenerse hidratado y no hacer ejercicio en ayuno prolongado, ni con poco tiempo después de haber consumido alimentos.

•La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a adultos actividades físicas aeróbicas moderadas entre 150 a 300 minutos por semana; o intensas de 75 a 150 minutos semanales. Para obtener beneficios adicionales, se pueden prolongar estas actividades por más de 300 minutos a la semana.

•El médico Ulloa aconseja realizar actividad física con otras personas, “el hecho de estar con amigos hace que nos sintamos animados para continuar.

•Para Clara Valderrama, el chocolate 70 % cacao y bajo en azúcar es una opción nutritiva y deliciosa para disfrutar con amigos junto a preparaciones con Protein Crunch, trocitos crocantes de proteína aislada de soya con cacao, que ayuda a mantener la masa muscular, por su aporte de proteína (7 g por porción). Un buen plan, sugiere la nutricionista, es “organizar con amigos un picnic que incluya wraps, sándwiches de pollo, jamones bajos en grasa, quesos y frutas en pinchos. www.yosoyherbalife.co

Planes con amigos o pareja

•Kwai recomienda entre los planes para celebrar con amigos o en pareja, una fiesta de colores. Esta dinámica, que es tendencia, consiste en hacer una fiesta con los amigos, cada uno debe elegir un color y traer vestimenta, comida y bebidas de dicho color.

•Intercambio de regalos: una gran idea para poner en práctica con la pareja o l@s amig@s. Se trata de plantear ciertas categorías como: color favorito, bebida favorita, postre favorito, algo que identifique al otro. Cada uno debe comprar lo que quiera con cada categoría como regalo. Al final solo deben hacer intercambio de regalos.

•Una noche de pijamada es lo ideal para celebrar entre amigas, la locación neutral puede ser una habitación de un hotel con jacuzzi, compartiendo un vino espumoso para que la velada sea perfecta.

•Si quiere llevar la celebración a otro nivel, un Roadtrip o escapada fuera de la ciudad es la mejor opción. Una idea es visitar en pareja un glamping con termales a tan solo 20 minutos de Bogotá.

Lugares para decir “sí”

•Dentro de la categoría de “Vistas Increíbles” que se encuentra en la plataforma Airbnb, está una cabaña con vista a un bosque nativo de la región antioqueña y a 15 minutos del pueblo de Guatapé, en medio de la tranquilidad y la fauna silvestre, y donde es posible pescar en la represa, hacer kayak o disfrutar del sol en la zona del jacuzzi.

•Para una propuesta con aroma a café, está una cabaña hecha en bambú, en medio de las montañas de la región cafetera de Colombia. Cuenta con un sendero que atraviesa una granja orgánica y que lleva a un hermoso arroyo.

•El preámbulo de una propuesta de matrimonio puede llegar a ser un poco tensionante, pero la apacible vista de un glamping en Dapa ofrece un escape del mundo exterior y una conexión con la naturaleza.

•También puede planear en pareja un día cultural en Villa de Leyva, Ráquira, Chiquinquirá y Pozos. Para más planes en: https://www.airbnb.com/host/homes.