¿Adicción a las redes sociales? Cómo identificarla y regularla

En un juicio sin precedentes en Estados Unidos, un jurado de California declaró responsables a Meta y YouTube de volver adicta intencionalmente a una joven llamada Kaley.

Dicho fallo obliga a las plataformas a pagar 3 millones de dólares por los daños a la salud física y mental de la demandante, quien desarrolló ansiedad, dismorfia corporal y pensamientos suicidas.

De acuerdo con la sentencia, Meta posee el 70% de la responsabilidad y YouTube el 30 %, mientras que TikTok y Snapchat alcanzaron acuerdos previos.

Este caso, que se suma a casi 1500 demandas radicadas en EE. UU., ha encendido el debate global sobre el impacto de estas plataformas. Erik Fabián Rico, representante de Colpsic, aclara que más que una adicción clínica tradicional, se trata de patrones de dependencia psicológica donde la persona pierde autonomía y control sobre su conducta pese a las consecuencias negativas.

Según Erik Fabián Rico, representante regional del Ccmpo Psicología Ambiental y Sostenibilidad del Colegio Colombiano de Psicólogos - Colpsic, no se puede hablar puntualmente de adicción, como si lo puede ser la ludopatía, sino que se refiere a conductas adictivas o patrones de dependencia psicológica.

La adicción se debe entender como ese patrón persistente de comportamiento que se caracteriza por la pérdida de control, por la dependencia y el mantenimiento de la conducta, (pérdida de autonomía), a pesar de las consecuencias aversivas o negativas”, asegura Rico.

Esto se traduce, de acuerdo con el experto, en que la regulación emocional de la persona depende de si entra o no en la red social, lo que significa que entre más tiempo permanezca dentro de la plataforma aumenta el nivel de satisfacción.

“También se evidencia un malestar psicológico, cuando se interrumpe el comportamiento o el uso de la inteligencia artificial, se irrita la persona o se siente inquieto cuando no tiene acceso al celular o a la red social”, añade el experto. Y estos comportamientos irascibles se reflejan en todos los aspectos de su vida, por ejemplo, descuidando conversaciones laborales y personales, revisando constantemente el teléfono.

Marieth Lozano, subdirectora en Colegio Colombiano de Psicologos, Colpsic, explica que las interacciones (likes, seguidores y notificaciones) activan una respuesta neurológica ligada a la dopamina.

Esto crea un ciclo donde el usuario busca constantemente gratificación para sentirse feliz. Asimismo, Rico señala que muchos usan las redes como un “escape” para no afrontar problemas de la realidad, dejando que su regulación emocional dependa exclusivamente de la plataforma.

Señales de alerta (Banderas rojas)

Los expertos coinciden en identificar los siguientes comportamientos de riesgo:

• Alteraciones del sueño: dificultad para desconectarse y uso del “scroll” infinito durante la noche.
• Intentos fallidos: incapacidad de reducir el tiempo de uso a pesar de proponérselo.
• Irritabilidad: sentir ansiedad o inquietud al no tener acceso al celular o no poder revisar notificaciones.
• Uso compulsivo: desbloquear el teléfono repetidamente sin un propósito claro.
• FOMO: ansiedad por el miedo a perderse de algo publicado por otros.

Recomendaciones para la regulación

Para superar estos comportamientos, los especialistas sugieren establecer horarios específicos de revisión y desactivar notificaciones innecesarias para reducir estímulos. También enfatizan en la importancia de realizar actividad física, fortalecer las relaciones personales fuera del entorno digital y buscar apoyo profesional o psicoterapia cuando se detecte una pérdida de control persistente.