Estas son las claves para sacarle el máximo provecho a una carrera de atletismo

¿Le apasiona el 'running'? Estas son las claves para sacarle el máximo provecho a una carrera

Julio 24, 2019 - 09:08 p.m. Por:
Redacción de El Páis 
Media Maratón de Bogotá

Imagen de la Media Maratón de Bogotá 2018.

Colprensa / El País

El running, es decir, la pasión por correr, sigue ganando y adeptos y con la cercanía de carreras como la Media Maratón de Bogotá, competencia a correrse el próximo 28 de julio  y que está galardonada con Sello de Oro de la LAAF (Asociación Internacional de Federaciones Atléticas),  algunos tips para sacarle el máximo provecho a las carreras no están de más.

En ese sentido, la línea de productos Nexcare de 3M es consciente de la importancia que representa la preparación de los corredores antes, durante y después del recorrido, ya que de esta manera logran sacarle el máximo provecho a este evento que mide sus capacidades atléticas.

A continuación, las indicaciones de los expertos de 3M para prevenir y tratar lesiones comunes y llegar a la meta este domingo.

1. Protege tus pies: 21 kilómetros son una distancia considerable para profesionales y aficionados, es por ello por lo que te recomendamos proteger tus pies de torceduras y esguinces con vendas elásticas autoadherentes. Para correr esta Media Maratón, es ideal que uses la venda Coban autoadherente ya que no requiere del uso de ganchos y la piel puede respirar normalmente.

2. Para prevenir ampollas o raspones: Como en toda competencia que requiera un esfuerzo superior, es posible que la piel se resienta a causa de la fricción, por eso, te recomendamos el uso de Micropore, ya que este permite la transpiración correcta de la piel y previene la formación de ampollas y evita las rozaduras de zonas sensibles, como el pecho y los pies.

3. En caso de ampolla, no la rompas: Si corriendo la Media Maratón de Bogotá te salen ampollas, evita romperlas y cúbrelas con una pequeña cura impermeable con gel hidrocoloide que protegen contra el agua y gérmenes, y son ideales para zonas de alta sudoración, pues evitan la irritación. Es importante que no retires la piel, ya que esta también sirve de protección durante el proceso de sanación.

4. Limpia y cubre las heridas:
En caso de que tengas una cortada, accidente o raspón, es necesario lavar la zona con abundante agua y jabón. Espera a que seque y cúbrela con una cura impermeable o apósito adhesivo como el que Tegaderm que mantenga el área protegida de la suciedad y los gérmenes mientras terminas el trayecto.

5. Cuando termines la carrera o si sufres alguna tensión muscular: Es ideal que luego de que pises la meta final de la Media Maratón ayudes a relajar tu cuerpo y las tensiones musculares usando una bolsa de frío/calor reutilizable; en frío aliviarás el dolor y la hinchazón y en caliente calmarás dolores musculares y rigidez.

“Hoy en día ofrecemos productos que cumplen con estas necesidades de una manera versátil y práctica para que los atletas puedan concentrarse en la competencia y superar cualquier obstáculo. Nuestro propósito como marca es acompañar a los deportistas que se le miden a estas carreras que exigen lo mejor de sí, ofreciéndoles una recuperación más cómoda gracias a la tecnología e innovación que nos caracteriza, así como el confort y la alta calidad de materiales que se utilizan en cada uno de nuestros productos”, concluye Monika Zapata, Gerente de negocio Nexcare, Región Andina.

Cabe resatar que la Media Maratón de Bogotá es uno de los eventos deportivos más esperados por los amantes del deporte y que para este 2019 espera contar con la participación de 44.000 atletas de diversas ciudades del país.

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