Conozca los deportes que los jóvenes pueden realizar en sus vacaciones decembrinas para fortalecimiento físico y mental

En diciembre, muchos colegios en Colombia inician su periodo de vacaciones, un tiempo esperado por los niños para descansar y disfrutar después del año escolar. Sin embargo, durante estas semanas es común que se alteren sus rutinas y se descuiden algunos hábitos saludables.

Dentro de los casos, actualmente, los jóvenes de hoy en día pasan más tiempo frente a las pantallas, haciendo que se reduzcan las horas de sueño y la actividad física pasa a un segundo plano, lo que puede afectar su bienestar físico y emocional.

Por ello, durante este parón estudiantil, los padres deben de tener en cuenta varias prácticas para promover hábitos saludables en los más jóvenes, para que las vacaciones sean no solo un espacio de diversión, sino también de bienestar integral.

De esta manera, y para esta temporada navideña, es fundamental mantener dichos hábitos como hacer deporte o realizar actividad física se convierten en eje principal para mantener el cuerpo en movimiento y bienestar mental.

Actividades como correr, nadar, montar bicicleta o jugar al aire libre fortalecen su autoestima, mejoran la concentración y enseñan valores como la disciplina y el trabajo en equipo. En este proceso, los colegios se convierten en espacios esenciales para incentivar desde temprana edad la práctica deportiva.

Al respecto del tema, Rosita Caro, directora del Colegio Hacienda Los Alcaparros, asegura que “en las clases de educación física o en extracurriculares, los estudiantes pueden participar de diferentes deportes y juegos donde desarrollan habilidades como saltar, correr, esquivar, atrapar, lanzar o patear, lo que favorece la coordinación ojo mano y ojo pie. Pero más allá de ello, el estudiante se apropia de normas y conceptos esenciales para la vida: el juego justo y el trabajo en equipo”.

Por su parte, la directora Caro, compartió nueve deportes que los estudiantes pueden practicar en vacaciones para seguir promoviendo su bienestar físico, emocional y social:

1. Atletismo: una de las disciplinas más completas, mejora la velocidad, la fuerza y la coordinación. Permite a los niños explorar diversas habilidades como correr, saltar y lanzar.
2. Baloncesto: deporte de conjunto que desarrolla la agilidad, la coordinación y el pensamiento estratégico, al tiempo que fomenta la cooperación y el trabajo en equipo.
3. Voleibol: fortalece la fuerza, la agilidad y los reflejos, promoviendo la comunicación, la toma de decisiones y la solidaridad entre los jugadores.
4. Gimnasia: mejora la fuerza, el equilibrio y la autorregulación, ayudando a los niños a perfeccionar su control corporal y su bienestar físico.
5. Escalada en muro: impulsa la concentración y la superación personal, combinando el esfuerzo físico con el reto mental.
6. Kayak: fortalece brazos, abdomen y espalda, promoviendo la coordinación, el equilibrio y la conexión con la naturaleza.
7. Ciclomontañismo: mejora la resistencia y el equilibrio, fomenta la disciplina y el respeto por el entorno natural.
8. TRX: entrenamiento en suspensión que trabaja todo el cuerpo, mejora la fuerza, el equilibrio y la concentración.

“Con la llegada de las vacaciones, es importante que este proceso no se detenga; por el contrario, debe fortalecerse con el acompañamiento de los padres, quienes pueden fomentar en casa o en familia actividades que mantengan viva la motivación por el movimiento y el aprendizaje activo”, concluyó Caro.