Tenga en cuenta: Este es el número de calorías que podría quemar al subir Monserrate

Una de las fórmulas más sencillas y eficaces para mantener una salud estable es el ejercicio. Incluso, hacer en casa será muy beneficioso y no invertirá un peso, sin embargo, en las diferentes ciudades existen lugares ideales para quemar calorías y son en zonas naturales.

Por ejemplo, en Cali muchos ciudadanos suben al Cerro de las Tres Cruces todos los días, con el fin de hacer ejercicio, por su parte en Medellín uno de los sitios utilizados es el Cerro de Nutibara, mientras que en Bogotá está el cerro de Monserrate.

Este último es un espacio al que incluso los bogotanos acuden con mayor frecuencia en Semana Santa, pues lo toman como un lugar santo para pagar penitencias o hacer su propio ‘viacrucis’, esto con el fin de compenetrar con la religión.

Monserrate también es un espacio tan atractivo, en donde también se mueve el comercio por las distintas ventas ambulantes que existen a sus alrededores.

Muchos deportistas de alto rendimiento o equipos de fútbol y de ciclismo prefieren hacer su pretemporada en Bogotá, esto con el fin de aprovechar su altitud de 2.600 metros, que ayuda a tener mejor oxígeno, más resistencia de cara a las competencias del año.

Sin embargo, la mayoría de los usuarios que asistentes a Monserrate son aficionados y por eso acuden este espacio montañoso, que se encuentra a una Altitud de 3.152 metros sobre el nivel del mar, tiene 2.240 metros de extensión y un total de 1.065 escalones por el sendero dispuesto para ascender y descender por parte del Instituto de Deportes y Recreación Distrital (IDRD).

De acuerdo al recorrido que hacen los atletas aficionados, que suben al cerro de Monserrate, esta actividad se hace en un tiempo aproximado de una hora y veinte minutos, alcanzando a quemar, a un buen ritmo, unas 400 calorías.

Estas son las disposiciones para ascender al Cerro de Monserrate

Utilizar este lugar paradisiaco, desde donde se tiene una vista panorámica de Bogotá y está circundada de zonas de bosques, no se puede subir a cualquier hora, además, por disposición de la Alcaldía de Bogotá se deben tener ciertos cuidados.

Lo primero que se debe tener claro es que el sendero peatonal del Cerro de Monserrate no tiene ningún costo, así que no se deje tumbar si alguien le cobra.

El sendero está abierto todos los días de lunes a viernes entre las 5:00 de la mañana y la 1:00 de la tarde.

Estas son algunas de las recomendaciones que entrega en IDRD para subir a Monserrate:

• No consumir comida durante el ascenso.
• Usar ropa cómoda y calzado adecuado.
• Utilizar bloqueador solar.
• Hidratarse durante el recorrido.
• Acatar las instrucciones de las autoridades y del personal del IDRD.
• Permanecer a la derecha para ascender y descender.
• En caso de aglomeración conservar la calma y no salir por caminos o senderos no autorizados.
• Por la alta exigencia física se recomienda que el ascenso lo realicen personas mayores de 14 años y se abstengan de hacerlo mujeres en estado de embarazo o personas con afecciones cardiacas o respiratorias.
• Se recuerda que en el sendero de Monserrate no hay servicios de baños públicos. Por esta razón, está prohibido el uso de baños clandestinos (pueblito y zona de la estrella). Solamente están autorizados los ubicados en el santuario

Tenga en cuenta que está prohibido para subir a Monserrate:

• El ingreso de menores con estatura inferior a un metro.
• El ingreso de animales de compañía, plantas o semovientes.
• El ingreso de mujeres embarazadas.
• El ingreso de personas mayores de 75 años.
• El consumo de bebidas alcohólicas y sustancias alucinógenas.

• El ingreso de bicicletas, coches, caminadores, patinetas, zancos.
• Arrojar basura durante el recorrido (no contamos con canecas).
• Manipular o recolectar flora o fauna.
• El porte de cualquier tipo de armas o elementos contundentes.
• Utilizar parlantes, megáfonos o cualquier dispositivo de amplificación de sonido.