Ver el Mundial completo equivale a más de 10 días seguidos frente a una pantalla. Especialistas de la Clínica de Oftalmología de Cali advierten sobre los riesgos para la salud visual y entregan recomendaciones concretas para los aficionados colombianos.
Con 104 partidos programados y entre 208 y 260 horas de transmisión acumuladas, el próximo Mundial representa una exigencia visual sin precedentes para millones de hinchas.
Un aficionado que intentara seguir cada encuentro pasaría frente a una pantalla el equivalente a más de 32 jornadas laborales de ocho horas.
El desafío no es menor en Colombia, donde el síndrome de ojo seco ya afecta a más del 30 % de la población y se ha convertido en una de las enfermedades oculares de mayor crecimiento por el uso intensivo de pantallas.
Según especialistas de la Clínica de Oftalmología de Cali, una persona pasa en promedio 6 horas y 40 minutos diarios frente a dispositivos. En algunos jóvenes esa exposición supera las 80 horas semanales, cuando lo recomendado no debería exceder las 14.
“Normalmente una persona parpadea entre 15 y 20 veces por minuto. Sin embargo, cuando fija la mirada en una pantalla esta frecuencia puede disminuir hasta la mitad. Esto favorece la evaporación de la lágrima y aumenta síntomas como ardor, sensación de arena, visión borrosa fluctuante, enrojecimiento y cansancio visual”, explica la doctora María Isabel Corrales, especialista en córnea y segmento anterior de la Clínica de Oftalmología de Cali.
Durante el torneo, factores adicionales como el aire acondicionado, el desvelo, y el consumo de bebidas alcohólicas potencian el riesgo.
Cinco medidas para cuidar sus ojos durante los partidos
La primera y más práctica: aprovechar el entretiempo. Los 15 minutos de descanso son el momento ideal para aplicar la regla 20-20-20: mirar durante 20 segundos un objeto ubicado a más de seis metros de distancia.
“El entretiempo es el mejor momento para levantarse, caminar un poco y permitir que los músculos oculares se relajen”, recomienda la doctora Corrales.
Durante el juego, cada pausa —revisión del VAR, cambios de jugador— es una oportunidad para cerrar y abrir lentamente los ojos varias veces. Es una de las medidas más efectivas para frenar la evaporación lagrimal.
Tercero: no ver los partidos completamente a oscuras. Mantener una iluminación ambiental suave reduce el contraste entre la pantalla y el entorno, disminuyendo el esfuerzo visual.
Cuarto: controlar el flujo del aire acondicionado. Evitar que el chorro de aire llegue directamente a los ojos reduce significativamente la evaporación de la lágrima.
Quinto: quienes ya tienen diagnóstico de ojo seco pueden considerar el uso preventivo de lágrimas artificiales antes de las largas jornadas. Sin embargo, la doctora Corrales advierte: “Es importante evitar la automedicación. Existen diferentes tipos de ojo seco y cada paciente requiere un manejo específico”.
Cuándo buscar ayuda
Ardor frecuente, sensación de cuerpo extraño, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz o visión borrosa persistente después de los partidos son señales para consultar a un especialista. “Muchas personas creen que es normal sentir molestias después de pasar horas frente a una pantalla. Cuando estos síntomas son recurrentes, pueden ser una señal de que existe una alteración de la película lagrimal que requiere atención especializada”, señala la doctora Beatriz Ossa, oftalmóloga especialista en córnea y segmento anterior.
En este Mundial no solo importa ver todos los goles. También importa conservar la visión para disfrutar cada jugada de principio a fin.