La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por una tristeza profunda y persistente, así como por una pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban. Las personas con depresión también pueden experimentar cambios en el sueño, el apetito y la energía.

Frases que pueden ayudar:

Validar los sentimientos de tristeza y angustia sin juzgar es fundamental para construir una relación de confianza con quienes enfrentan la depresión. | Foto: Getty Images
  • “Estás aquí para mí” Esta simple frase puede ser muy poderosa para alguien que se siente solo y aislado. Hágale saber a la persona que usted está ahí para escucharla y apoyarla, sin importar lo que pase.
  • “No estás solo” La depresión puede hacer que las personas se sientan como si fueran las únicas que están pasando por esto. Transmita que hay muchas personas que se preocupan por ella y que quieren ayudarla.
  • “La depresión es una enfermedad” Es importante recordar que la depresión no es una elección personal. Es una enfermedad que puede ser tratada con medicamentos y terapia.
  • “Hay esperanza” La depresión puede ser una enfermedad muy difícil de superar, pero es importante recordar que hay esperanza. Con el tratamiento adecuado, las personas con depresión pueden mejorar y vivir vidas plenas y satisfactorias.

Frases que NO debería decirle a una persona con depresión:

  • “Anímate” Esta frase puede ser muy frustrante para alguien que está deprimido. No es tan fácil como simplemente “animarse”.
  • “No exageres” Esta frase puede hacer que la persona se sienta como si sus sentimientos no fueran válidos.
  • “Es tu culpa” La depresión no es culpa de la persona que la padece.
  • “Yo también me he sentido así y lo he superado” La depresión es una enfermedad diferente para cada persona. Lo que funcionó para usted no necesariamente funcionará para otra persona.
  • “Si realmente quisieras, podrías salir de esto” Esta frase puede ser muy desalentadora para alguien que está luchando contra la depresión.
Transmitir amor y afecto de manera sincera y constante puede ayudar a contrarrestar los pensamientos negativos y fortalecer la autoestima de quienes luchan contra la depresión. | Foto: Getty Images

Cómo ofrecer apoyo a una persona con depresión:

  • Escuche. Deje que la persona se desahogue y exprese sus sentimientos sin juzgarla.
  • Pregúntar cómo puede ayudar. No asuma saber lo que necesita.
  • Pasar tiempo con ella. Hágale saber que no está sola.
  • Anímar a buscar ayuda profesional. Si la depresión es grave, es importante que la persona busque ayuda profesional de un médico o un terapeuta.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.