Olvidar a un amor no es tarea fácil. El dolor de una ruptura puede ser intenso y duradero, y el tiempo que se tarda en superarlo depende de muchos factores, como la intensidad de la relación, las circunstancias de la ruptura, la personalidad de cada persona y su red de apoyo social.
Un estudio realizado por la University College London y la Binghamton University, publicado en la revista Evolutionary Behavioural Sciences, encontró que en la mayoría de los casos se necesitan entre seis meses y dos años para que las personas consideren haber superado una ruptura.
Sin embargo, este es solo un promedio. Hay personas que pueden superar una ruptura en menos tiempo, mientras que otras pueden tardar mucho más. Algunos de los factores que influyen en el tiempo de recuperación incluyen:
- Intensidad de la relación. Cuanto más intensa haya sido la relación, más tiempo se necesitará para superarla.
- Circunstancias de la ruptura. Si la ruptura fue inesperada, traumática o conflictiva, el proceso de recuperación será más largo.
- Las personas con baja autoestima o que son más propensas a la tristeza o la ansiedad pueden tardar más tiempo en superar una ruptura.
- Red de apoyo social. Contar con el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta puede ayudar a superar una ruptura más rápidamente.
Consejos para superar una ruptura
No existe una fórmula mágica para superar una ruptura, pero hay algunos consejos que pueden ayudar:
- Permítase superar el dolor. Es importante no reprimir las emociones, sino permitirse sentir la tristeza, la ira o la frustración.
- Hable con alguien de confianza. Conversar con un amigo, familiar o terapeuta puede ayudarle a procesar sus emociones y obtener apoyo.
- Es importante cuidar la salud física y mental durante este tiempo. Coma sano, duerma lo suficiente y haga ejercicio regularmente.
- Evite el contacto con tu ex. Es importante evitar el contacto con su expareja para poder seguir adelante.
- Concéntrese en sí mismo. Este es un buen momento para centrarse en sus propios intereses y objetivos.
- No se compare con los demás. Cada persona es diferente y el proceso de recuperación también lo es. No se compare con otras personas que parecen haber superado la ruptura más rápido.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.