Una libreta e incluso dejar el celular de lado podrían hacer la gran diferencia en la salud mental de las personas luego del terremoto, según informó a El País Natalia Puga, neuropsicóloga especialista en trauma y heridas del alma.
La especialista informó que es normal que el cerebro tenga un periodo de estado de alerta luego de una tragedia, haciendo que en ocasiones sea necesario ver si una lámpara o cortina se están moviendo. Sin embargo, cada persona puede hacer ejercicios simples para poder que esta sensación desaparezca.
“Algo clave es coger una libreta y empezar a escribir lo que estás sintiendo y pensando porque ahí es donde estás dejando lo que tu alma siente o lo que tu cerebro está intentando procesar”, recomendó la especialista, indicando que esto sirve como una especie de desahogo.
Asimismo, recordó que el cerebro necesita tener una sensación de seguridad para poder descansar. Es por ello que muchas personas no han podido dormir durante las noches posteriores al terremoto. Esta sensación podría disminuir dejando la dependencia a los dispositivos móviles.
“Necesitamos construir certezas, entonces se debe tener una maleta con cosas preparadas para ayudar al cerebro para dar el siguiente paso para descansar. Además, se deben establecer rutinas de dejar de consumir contenido relacionado con la tragedia para que el cerebro repose”, recalcó.
¿Es normal que sienta que todo tiembla?
Ante esta duda, Natalia Puga comentó que este tema se conoce como el síndrome de mareo post-terremoto, y está relacionado con cómo el cerebro percibe la información y la integra.
Esto se puede explicar porque el cerebro entra en un estado de alerta, haciendo que el cuerpo responda de manera rápida ante cualquier estímulo o movimiento.
Esta sensación puede incluso aumentar en personas que tengan condiciones como vértigo.
“Hay personas que creen que se están enloqueciendo, pero es el cerebro que todavía se está preparando y está en modo alerta para integrar toda la información. Siempre hay un tiempo para todo, los humanos nos afanamos a procesar las cosas ya. Todos experimentamos el duelo de distintas formas. El duelo tiene distintos estados y no siempre se pasan de la misma forma”, expuso.
Encontrar espacios de diálogo con las personas cercanas también es una práctica recomendada por los especialistas, para así poder que las personas no tengan la sensación de tener algunos sentimientos represados y se le pueda permitir al cuerpo entrar en un estado de relajación.