Sexo: las claves para que su autoestima no lo haga quedar mal en la cama

En la autoestima sexual del hombre juega más el tema del rendimiento, mientras que en la de la mujer incide más el verse y sentirse atractiva y deseada por su pareja, coinciden los sexólogos Flavia Dos Santos y Ezequiel López Peralta.

Este último, experto besólogo, y autor de libros de sexualidad, considera que “si una mujer cree que tiene que ser muy atractiva físicamente, y el hombre, que tiene que rendir como un actor porno, para sentirse buenos sexualmente, su punto de expectativa es demasiado alto. El primer aspecto para aumentar la autoestima sexual es ajustar sus aspiraciones en la intimidad, es decir, que sean razonables, alcanzables, lógicas y posibles”.

Eso sí, es muy importante que cada uno ponga empeño en mejorar aquel aspecto que piensa que es susceptible de un cambio. “Si la mujer se quiere ver más bonita para sentirse mejor con ella misma, está bien que haga ejercicio y lleve una dieta balanceada. Como para el hombre no solamente lo físico es importante sino ver cómo su pareja disfruta de su cuerpo, ella puede tomar clases de danza árabe o pole dance. Puede buscar verse más sexy, a partir de ahí ser más atractiva para la otra persona”, agrega el experto.

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A los hombres les recomienda que se enfoquen, en lugar de su rendimiento, en “disfrutar, que se conecten con las sensaciones, con lo que les brinde placer de su pareja, con su aroma, su tacto, su cuerpo. El que seamos más visuales ayuda en el desempeño. Sin embargo, hay un montón de ejercicios que mejoran el rendimiento de la erección y el control de la eyaculación, incluso complejos vitamínicos. Pero también recomiendo que no se centren únicamente en la parte genital, que sean más creativos, fantasiosos, que incorporen los cinco sentidos al juego erótico. En la medida en que no sean solo genitales y amplíen la posibilidad de recursos sexuales y de disfrute hacia otras zonas erógenas del cuerpo y otros sentidos, serán mejores amantes y darán placer de muchas maneras, no solamente con un pene erecto y que dure mucho tiempo así”.

Para la sexóloga brasileña Flavia Dos Santos “quien siente que su cuerpo es capaz de dar placer, suele tener una autoestima alta. En cambio, quien está preocupado por su desempeño o su apariencia, no logra sentir placer ni tener una buena autoestima. Es un circulo vicioso, cuando mejor sexo tengo, más autoestima hay, y mientras más preocupaciones, menos placer y seguridad en sí mismo”.

De acuerdo con Dos Santos, “algunos hombres se meten en la cama preguntándose: ‘¿Será que se me va a parar?’, ‘¿Será que voy a durar?’, ‘¿Será que le va a gustar’?, por eso no logran desconectarse y disfrutar y eso afecta su autoestima”.

Igualmente, explica Flavia, “si la mujer no pensara tanto en cómo se va a ver, cómo tiene que gemir o qué hacer para que él no la deje, si le vale un pepino esas preocupaciones tan bobas y se entrega al momento, se concentra en lo que siente, logrará sentirse más cómoda con su piel, con su cuerpo o su sexualidad”.

Explicarle a su pareja por qué es importante la relación sexual para usted, contribuye a que la relación mejore. Sin diálogo es muy difícil que la autoestima mejore. 

1. Evite hablar sobre sus anteriores experiencias sexuales. Según la terapeuta de pareja Frauky Jiménez “a algunas personas, en especial, se les baja la autoestima cuando su pareja le cuenta las faenas sexuales que tuvo en sus anteriores relaciones. Psicológicamente se ven afectados de pensar que no van a ser tan buenos en la cama y pueden presentar disfunción sexual.

2. Evite autoflagelarse. “Quienes han sufrido en carne propia el rechazo sexual de su pareja tienden a deplorar sus atributos físicos —el tamaño de sus senos (o de su pene), su edad, su peso—, esto solo genera una conducta autodestructiva y nociva para la pareja”, explica Frauky.

3. Aleje las creencias heredadas o adquiridas en el pasado que no le permiten vivir a plenitud su propia sexualidad. Evite la rutina.

4. El secreto de algunas estrellas es transformarse al subir al escenario, dando paso a su lado más divertido, abierto y sensual. Esta clave que a los artistas les da mayor confianza en escena, puede usarla a su favor, comportándose como todo un ‘sex symbol’ en la intimidad y deslumbrando a su pareja.

5. No se tome tan en serio las imágenes de las divas de medidas perfectas que se exponen en las redes sociales y en la televisión. Si esto le afecta, tómese un descanso de estos medios, mire cuerpos de mujeres reales en los centros comerciales, en las oficinas, en la calle. Recuerde que puede ser sexy sin importar su talla.

6. Si se siente poco atractivo físicamente, concéntrese en actividades que le recuerden el poder de su cuerpo: correr, bailar o nadar. Esto le ayudará a aumentar su autoconfianza y a reforzar su autoestima.

7. Según un estudio publicado en la revista CyberPsychology & Behavior, la gente que más tiempo pasa en las redes sociales, más celos siente de sus parejas. Cambie el contacto virtual por las relaciones cara a cara.

8. Ver pornografía o películas románticas puede crear una visión poco realista de las relaciones. Prefiera hablar con su pareja sobre sus deseos sexuales.

9. La rutina merma la autoestima sexual. Atrévase a dialogar con su pareja sobre nuevas experiencias que rompan con esta.

10. Compre ropa interior nueva y sexy o disfraces para juego de roles.

De la primera relación sexual dependerá el grado de satisfacción en las experiencias futuras, según estudio de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos.