¿Quieres perder peso? Aquí los mitos y realidades

Esta es la lista de los mitos más comunes acerca de la alimentación. Descubra que lo que pensaba no es tan cierto.

No sabemos de dónde salieron, pero hay mitos para quemar grasa y bajar de peso que de tanto repetirlos nos los creemos.

Entre los más comunes están: tomar agua tibia con limón o avena en ayunas, tomar té verde, no cenar, entre otros, pero cuidado, hay personas que se lo toman tan a pecho y siguen al pie de la letra estos malos y errados hábitos que al final solo quedan siendo víctima de ellos.

La nutricionista y dietista del Centro Médico Imbanaco, Sandra Patricia Alfaro, dice que a la dieta hay que acompañarla de un plan adecuado en calorías, es decir, cuando se quiere bajar de peso se deben consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta, para que lo que tiene en exceso se elimine.

"A muchas les obsesiona lucir una buena figura, pero esta se logra realizando ejercicio físico y haciendo una dieta saludable", recomienda Alfaro.

¿Tomar agua adelgaza?

Falso. El agua no tiene calorías, el agua es un nutriente esencial para el cuerpo humano. El efecto del agua sobre el cuerpo humano es la vida. Tomar adecuada agua hace que la digestión sea mejor, hace que las toxinas se liberen más fácil del cuerpo.

¿La fruta en la tarde engorda?

Falso.  El cuerpo humano necesita una cantidad de calorías al día, lo que se requiere es no consumirlas en exceso. Sí la fruta está contada entre las calorías está bien. No por comerlas como postre o en determinadas horas van a tener mayor incidencia en el aumento de peso.

¿Tomar agua con limón, con linaza o con avena en las mañanas adelgaza?

Falso. Lo que pasa es que cuando se toma agua con limón o con avena, genera una sensación de llenura, entonces si te tomas esto en la mañana a la hora de desayunar vas a comer poquito. El limón no va a quemar la grasa.

¿La cerveza sin alcohol no engorda?

Falso. La cerveza sin alcohol nos aporta calorías por parte de la cebada. Por un gramo del carbohidrato que tenga la cebada se producen cuatro calorías y por un gramo de alcohol se generan siete calorías. El aumento de peso se da por su ingesta excesiva y por falta de actividad física. 

¿Saltarse las comidas adelgaza?

Falso. Lo que hace es que el metabolismo se vuelva más lento y se vuelva ahorrador de energía. 

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¿Es mejor realizar ejercicio en las mañanas?

Si y No. El ejercicio se puede realizar a cualquier hora del día, lo importante es tener un orden, para que el cuerpo se acostumbre. 

¿Entre más sudamos más adelgazamos?

Falso. Cuando sudamos es porque el cuerpo sube la temperatura. Cuando ejecutas alguna actividad y sudas estás expulsando el agua y al volver a ingerir líquido recuperas lo que perdiste. 

¿El uso de fajas ayuda a adelgazar?

Falso. La faja lo que puede hacer es contener el cuerpo para que se forme bien, sirve para definirlo. Por eso, se utiliza después de las cirugías estéticas para moldear el cuerpo.

¿Beber infusiones calientes da un efecto de saciedad?

Verdadero. Un té o una aromática te hará sentir más llena, además de ser bebidas deliciosas y saludables, también favorecen la digestión y elimina toxinas.

¿El té verde adelgaza?

Falso. Lo que adelgaza es consumir pocas calorías.

¿Comer en la noche engorda?

Si y no. Depende. Por ejemplo, la comida principal de los españoles y los italianos es en la noche y no son gordos.  Un factor importante dentro de los buenos hábitos de alimentación, es realizar varias comidas al día. Un desayuno adecuado y balanceado proporciona la energía y nutrientes necesarios para comenzar el día. Un almuerzo con la adecuada proporción de proteínas, carbohidratos y grasa es necesario para el resto de la jornada diaria y facilita que se llegue a la hora de la cena con menos apetito, permitiendo consumir platos más ligeros y de fácil digestión antes de dormir. 

¿Tener sexo adelgaza?

Si y No. Si un encuentro sexual es prolongado, muy activo y se adoptan posturas complicadas podemos estar hablando de un verdadero ejercicio de intensidad, pero si de lo contrario es de baja intensidad lo más probable es que no se pierdan muchas calorías.